内分泌失调要如何预防

  女性内分泌失调要如何预防呢?基本人每位女性朋友都受到了内分泌失调的困扰,其实对内分泌失调有很多种非常简单的预防方法,如中药、饮食、精神以及运动等方法,希望可以帮到大家。

  1.排毒

  注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  2.常泡澡

  冬天泡澡是很舒服的一件事,除了能让身心舒服,还可以帮助调理内分泌。泡澡可以可以促进血管扩张,增强收缩能力,加快血液循环。而且泡澡还会消耗身体热量,功效可以和慢跑1公里媲美,有利于保持身材。还有泡澡可以加快皮肤新陈代谢,维持皮肤年轻。食物应多品种、多变化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。绿叶蔬菜有青菜、大白菜、菠、卷心菜等,都可以调节内分泌,而且这些绿叶蔬菜里面都含有碱性能中和平常吃的酸性肉类食物。体内酸碱平衡,可以有效调节内分泌,避免失调带来的一些健康问题。

  3.饮食

  食物应多品种、多变化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。绿叶蔬菜有青菜、大白菜、菠菜、卷心菜等,都可以调节内分泌,而且这些绿叶蔬菜里面都含有碱性能中和平常吃的酸性肉类食物。体内酸碱平衡,可以有效调节内分泌,避免失调带来的一些健康问题。

  4.运动

  平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

  5.性生活

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

  6.情绪

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,避免内分泌失调。

  7.按摩胸部和胳肢窝

  人体淋巴和血液循环功能正常,可以促进新陈代谢排出体内毒素,调节内分泌。而女性的胸部有胸腺,胳肢窝有很多的血管和神经,最重要的是有很多淋巴结。所以经常按摩这2个地方,可以提高免疫力,促进淋巴和血液循环,调节内分泌。

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