睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好是坏呢？医生：或与肝脏有关

导语：睡觉可能是我们人生当中非常重要的一件事情了，一个人若是长期睡眠不足，那么第2天他的气色就会变得特别差，这是由于在休息时器官得不到能量和缓冲所导致的。

大家在结束工作之后身体已经特别疲惫了，所以躺在床上玩手机是一个非常不好的习惯，及时休息才能够有益于身体健康。其实不同的睡眠习惯对于我们的身体来说也有着不同的影响，就像我一样喜欢侧躺着去睡，然而有一部分人在睡觉时喜欢把双脚伸出去，这到底好不好呢？今天我们就一起来了解一下。

01为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面？

在我们睡觉时，保证盖被子热、不盖被子冷的这样的条件之下，只要身体温度再下降1℃，我们就可以进入一个良好的睡眠状态。

那么该如何降温呢？我们的头、手、脚和皮肤表面都有密密麻麻的毛细血管，如果把这些地方暴露在被子外面，经过这些部位的血液便可以受到外界温度的影响，然后冷却。

但是头已经露在外面了，手又位于被子的中间，只有脚离被子的边缘最近，所以脚在你睡不着的时候会不自觉的”跑“出去。

02睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好是坏呢？

对于许多有生活常识的人，他们可能都知道，像我们的脚踝和肚子等部位都是需要保暖的，特别是对于肝火旺盛的朋友们来说，在感冒的时候身体不太舒服，睡觉时若是不盖被子的话，会感到浑身发冷，但若是盖上被子又会觉得有一些闷热，所以这部分人会习惯性的把双脚伸出来。

关于在睡觉时双脚是否露出来，并没有特定的标准双脚露出来，对于某一些人来说可以更好的入睡，也可以让肝脏充分得到休息。

同时可以帮助身体调节体温，对于健康来说是有一定的益处，所以对于这一类人来说，在睡觉时双脚露在外面可能是一件好的事情。

03医生：或与肝脏有关

从中医的角度上来讲，为什么建议在睡觉的时候把双脚露在外面呢？或许很多人出现失眠等睡眠问题时，是与肝脏有一定的关系。

晚上睡觉的关键是肝脏

在晚上11点到凌晨3点，这个时间段当中，是肝脏进行休整和排毒解毒的一个重要时间段，若是在这个时间段，你不能够进入到深度睡眠的状态的话，那么就会容易导致肝脏受到损伤，血液不能够及时回流到肝脏当中，这会影响到自身的睡眠状况，其实身边也有一下这两种原因：

肝实

肝实的意思是说肝脏当中长了东西，由于这些东西的存在使血液流动受到一定的阻碍，血液不能够及时回流到肝脏当中，就会容易导致人们出现失眠的情况。

虚症

虚症的意思是说身体当中的血液循环流动速度比较慢，血液流通不顺畅，力量不够，那么就会容易导致血液也不能够及时回流到肝脏当中，此时也会引起失眠的情况出现。

04拓展阅读：穿袜子睡觉容易导致血液循环不畅？

其实并不会。我们身体当中的血液循环有三种，在身体的体表组织当中，大多是静脉血管和毛细血管，而正常穿袜子或者是穿鞋，并不会影响皮肤表层的毛细血管和静脉血管的血液循环。

更不会导致血液循环出现不畅通等问题，当你觉得穿着袜子有一些勒脚脖子的时候，那么说明袜子的口太紧了，只会让睡觉的人感觉有一些不舒服而已。

05那睡觉时身体突然抖一下是怎么回事呢？

不知道你在日常生活当中有没有遇到过这样的情况，那就是睡着时身体就像是突然触电了一样，或者就像是脚踩空了一样，不由自主猛的踩空了一下，然后瞬间就惊醒了，这到底是怎么回事？

现如今第一种解释是睡觉时突然抖动，被称为“肌抽跃”，肌抽跃主要是因为睡觉时呼吸频率降低的幅度太大了，大脑以为你的身体快要死亡了，所以大脑会发送一个脉冲使身体觉醒。

第2种解释则是认为大脑工作当中的一个小bug，在睡觉时全身的肌肉开始逐渐放松，因为缺失了一个反馈信号，会容易导致大脑误认为是身体下落的危险信息，因而调动运动系统保护自己，从而产生的肌肉抽搐等情况。

但也有病理性的抽跃症，若是在抽动时，身体伴随着头痛、头晕等症状就要引起警惕了，这很有可能是脑部疾病所导致的肌肉抽搐。

结语：综上所述，在睡觉时将双脚伸出被子外面，对身体并没有任何的危害，反而有好处，可以帮助我们调节身体的温度，改善睡眠质量，若是在睡觉时不喜欢这种习惯，可以适当的调节卧室的温度，或许会有所改善。