秋季干燥肺易生病？学会养肺3步法，养肺养生两不误

秋季天气不仅凉爽还很干燥，正所谓秋燥伤肺，这个时候对肺部的伤害很大，但同时又是养肺的好时机。肺主管我们人体的呼吸，帮助氧气进入体内与二氧化碳的排出，对于保护人体的健康具有很好的作用。

养肺是每个人都应该重视起来的事

肺是咱们人体内进行气体交换的场所，就像咱们家里常用的空调或者换气扇的效果一样，但是空调或者换气扇都可以常常清洗、擦洗一下，祛除灰尘，但是我们的肺可能一生都在进行气体交换，却无法被清洗。肺除了作为呼吸器官以外还具有造血功能，体内有超出一半的血小板都是在肺部产生的。

1.女性养肺

女性朋友如果不养肺，就会使肺部功能受到影响，皮肤就无法得到充分的营养供应，从而会反映在女性脸上，如皮肤粗糙爱出油，易衰老等。同时肺还有一个功能叫做，宣发卫气，其实简单来描述就是给我们人体加一层保护膜，防止受到外界不利因素的影响，但是若肺气虚，皮肤就会缺少卫气的保护，再受到花粉、冷、热的刺激后皮肤就容易发生过敏。

因此女性朋友想要养颜就得先养肺。

2.男性养肺

大多数的男性都有吸烟的习惯，每年因为吸烟得肺癌的病例很多，充分的说明了吸烟对肺的伤害。且如果肺气虚了，进而就会对肾脏产生影响。中医中认为“肾藏精”，肾脏亏虚，肾精也会被损耗，人的身体素质也会下降，抵抗力也变弱。

3.老人小孩养肺

老人与小孩都算作是身体抵抗力比较弱的了，气体经由口鼻进入肺，如果肺气受损，那么就会引起一些咳嗽、哮喘等呼吸类的病症，导致一些气管炎、肺炎等疾病。如果不注意肺部的养护，特别容易留下健康隐患，一定要重视起来。

养肺三步法，一定要学会，用好。

一、养好情绪

秋季天气变化不稳定，加上空气比较差，我们的呼吸系统就容易受伤，且肺是最容易受到外界物质侵害的，可能会表现出咳嗽、干呕、咽痛、口干等状况。再加上秋季树木都开始变黄、落叶，小动物也准备冬眠，景色萧条，人看到这种景色，心境自然也会随着低沉，情绪也开始低落。

秋季人也容易疲乏，精神状态不好，人也有一种悲凉的感觉，而“悲”最易伤肺，所以要注意调节自己的情绪，多出去参加一些娱乐活动，如跳舞、聚会等，多走走多看看，释放自己的压力。

二、适当运动

适当抽时间做一些养肺运动，可以促进气血流通，抵抗力更强，能够更好抵御外邪的入侵。早晨起来以后做做深呼吸，可以养护肺腑。一呼一吸的频率在6.4秒左右，与人体经脉的运行相对应，自然站立，全身放松，每次十到二十分钟；

早晨不要赖床，到公园里或者小河边这一类空气比较清新的地方，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于肺气的生发都具有很好的作用。

三、食疗养肺

为了养好肺，平时可以多吃一些滋润肺腑的食物，尽量少吃、不吃辛辣刺激的食物，像烤肉、火锅等一定要少吃，而可以多吃一些百合、银耳、无花果等对于润肺有很好效果的食物。

1. 百合无花果饮。有益肺养阴的的效果，可以预防因为天气过于干燥或者空气质量差而导致的肺部小问题。

2. 银耳苹果汤。苹果具有生津止渴、健脾健胃的功效；银耳性平，也具有补脾益气，滋阴润肺的作用。长期饮用对于女性来说肌肤也可以得到很好的滋养。