小雪如何养身体 做好寒冬养生措施是关键——99健康网

　　小雪节气的到来，意味着天气又更冷了，有些地区气温会将至零度，甚至是一下。在这样更加寒冷的天气下，自然要认真保养身体，不然无法抵御冬季的严寒，很容易生病的。那么问题来了，小雪将至如何养身体呢?别急，往下瞧一瞧就知道了。

　　小雪将至如何养身体

　　一、注意饮食

　　天气渐冷，在饮食上自然要以温补为主，这样才能为身体保暖，抵御严寒。其中，这个时候应该要多吃的食物有，羊肉、山药、鸡肉、板栗等等，而且最好是以炖煮成汤或粥食用最佳。这样子可以喝热汤，身体会快速暖起来，而且喝汤也更容易吸收营养。

　　小雪节气将至，天气将会更冷，所以说，平日里应该炖些汤，熬点粥食用，帮助暖身驱寒。另外，还要注意的是，不能吃太多过咸的食物，否则会导致心阳的力量减弱，对心脏健康不利。建议在这寒冷的天气里，要常吃苦味食物，滋养心气，从而起到保心养神，维持人体内阴阳平衡的效果。

　　二、起居保养

　　小雪节气将至天气更了，这个时候起居方面要做好保养，否则受冻了很容易生病的。其中，建议晚上的时候早点上床睡觉，因为夜晚天冷，阴气重，早点入睡能保阳气。还有就是早上的时候晚点起，因为早上气温也低，太早起了温热的身体从被窝里出来的时候，很容易着凉的。晚一点起的话，气温会稍微高一些，这个时候起更好保暖身体。

　　外出的时候，体弱的人们必须要做好保暖措施，比如说建议穿高衣领的衣服，穿上厚袜子之类的。记住了袜子必须穿，因为脚是最容易受寒的，不穿袜子的话，很容易被寒气入侵。另外，想要为双脚保暖的话，可以采用热水泡脚，在泡脚的时候，双脚可以互相搓脚底，刺激穴位，对于促进血液循环有好处。

　　三、做好三大预防措施

　　1、预防心血管疾病

　　冬季是心脑血管疾病高发的季节，因此，小雪节气将至，天气将会更冷，此类疾病的人务必要保护好心脏。

　　2、预防冻疮

　　进入冬季以后，天气寒冷不少人很容易长冻疮，严重的话，还会产生水疱，甚至发生溃烂。所以说，当你的耳朵、手脚等地方出现变红、发肿、疼痛等症状的时候，要警惕是冻疮，要尽早护理防治，以免冻疮变得严重。

　　3、预防内火

　　这个时候外面寒冷，而房间内比较燥热，因此，这个时候要注意预防内火，从而很容易出现口干舌燥、空腔溃疡的情况。为了减少内火，要多吃一些苦味的食物，从而起到清热的效果。

　　最后小编提醒，小雪节气将至，男女老少们都应该及时做好保健措施，这样子身体才有足够的能量抵抗冬季的严寒。除了这上面这几点之外，还要记得运动，活动起来气血流动才会快，循环才能保持通畅。此外，还要注意调节情绪，因为冬季万物凋零，风又大给人一种萧条感。再加上一直处于阴阳消长缓慢的状态，人们在冬季很容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁的现象。长期抑郁的话，对身体有影响，因此，要记得调节情绪。