吃什么养肾？中医教你不花钱的养肾方法

饮食保肾：补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾作用。

护好双脚：足部保暖是养肾的关键。不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

大便畅通：大便不畅，宿便停积，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。所以，保持大便通畅也是在养肾。

饮水养肾：定时饮水是很重要的养肾方法。

吞津养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

运动养肾：通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。