书评/只有直面痛苦，才能走出痛苦
在世界范围内，诺贝尔奖通常被认为是所颁奖的领域内最重要的奖项，是很多科研领域前沿的工作人员梦寐以求的奖项。
在1994年的诺贝尔颁奖典礼上，诺贝尔经济学奖颁却发给一个精神分裂症患者，他就是约翰纳什（如果不是身体原因诺贝尔奖早就是他的囊中之物），主要贡献是“纳什均衡”的博弈理论。因其传奇而坎坷的人生经历，其传记被改编成电影《美丽心灵》，并获得2002年奥斯卡最佳电影。
这位孤独的天才，21岁博士毕业，不到30岁已经被美国《财富》杂志认为是新一代天才数学家中最杰出的人物。但是，正是这位堪称传奇的人物，却与精神分裂症的痛苦一直抗争着。
1957年，博士毕业的纳什在麻省理工任教。那时的他已经有些行为异常，但不是很严重。两年后，也就是1959年4月，纳什的病情越来越严重，只能去精神病院寻求帮助，后来被确诊为妄想型精神分裂症。当时，他已经和妻子艾西莉亚结婚。
经过药物和医院的治疗后，纳什的病情得以稳定和缓解，但是随着药物副作用的影响，纳什选择不再服药。在经历离婚和工作受阻的影响后，这位数学家慢慢学会用自己的科学论证和逻辑思维，开始直面内心自己虚构出来的那些人物。后来，纳什学会在精神分裂症症状出现时，依然能冷静处理自己的头脑，理性控制自己的行为。
就这样，这位数学家纳什用直面痛苦的方式，让自己慢慢走出痛苦，并成为诺贝尔奖获得者。
《活下去的理由》也是一本敢于直面痛苦，并走出痛苦的书籍。只是书中作者要面对的是抑郁症。
《活下去的理由》这本书的作者是英国作家马特海格。他24岁的时候患上抑郁症，后通过写作踏上自我救赎之路。除了这本书外，马特还著有《我遇见了人类》、《英国最后一个家族》、《如何停止时间》等多部畅销小说。2009年荣获斯马尔蒂斯文学奖、蓝彼得文学奖和约克郡青年成就奖，2011年获得美国图书馆协会亚里克斯文学奖，等等。《纽约时报》称赞他为“兼具严谨与天赋的小说家”。
《活下去的理由》这本书，是马特成为小说家后，再次回望生命中那段最艰难的时光而写成的。可以说，这是一本用痛苦写就，却能让人走出痛苦的书。
在书中，马特用亲身经历给我们阐释抑郁症给他带来的身心痛苦，并讲述自己如何在爱的陪伴下一次次直面痛苦，击退那些黑暗的经历，还给那些随时可能遭遇人生困境的现代人指出活下去的理由。
1.
抑郁症，是一种重疾，伴有身体和心理上的痛苦。
马特说，之所以很多人对抑郁症有误解，是因为抑郁症并不像其他疾病那样可以看得见摸得着。抑郁症是无形的，它的病因来自于头脑中的想法。这种疼痛，不再是某个我们可以去“想”的东西，因为它就是我们的想法本身。
比如我们说背部疼痛，只是我们的一部分，而我们的想法就是我们的全部。可见，抑郁症给我们带来的痛苦是巨大的，有时连呼吸都成问题。就像马特在书中描述的“你一刻都不能放松，每一秒都处在崩溃的边缘，你绝望地试图浮出水面，呼吸空气—那些对你来说如此奢侈，对岸上的人来说却唾手可得的空气”。
另外，抑郁症还伴有身体上的痛苦，比如四肢疼痛、身体筋疲力尽、胸口疼痛，手心出汗等等。与身体上的痛苦相比，精神上的痛苦更是让人难以忍受，因为每个积极的念头都已经胎死腹中，更多时候想的就是死亡。
这种感觉，就像自己被困在一个隧道里，或深入海底，亦或是浑身着火。
可以说，抑郁症就是我们的心灵得了重感冒。
2.
直面痛苦，才能慢慢让自己走出痛苦。
为了治愈这种心灵上的重疾，需要我们直面痛苦，然后才能慢慢走出痛苦。马特正是这样做的。
首先，马特对自己的抑郁症持积极乐观的态度。
虽然抑郁症带来的恐惧一直围绕着他，让他感觉自己会疯，但他尽力在用积极的态度来告诉自己，比如“会好的，一切都会过去的；我病过，但后来康复了，恢复健康是可能的”，这种积极态度就像信念一样会生根发芽。
这样的经历犹如罹患癌症的病人，积极心态是非常有利于他们身体的恢复。那些能用积极心态来应对罹患癌症这件事的人，大多是相信自己可以战胜病魔。而这样的信念也是他们坚持下去的动力。
其次，马特愿意承受自己直面痛苦带来的恐惧。
除了积极的心态外，敢于直面痛苦，也是需要勇气的。因为痛苦背后有焦虑和恐惧。
马特把抑郁症看作是魔鬼，这个魔鬼既是真实的，又是虚假的。真实在于它确实会给人带来恐惧，虚假在于外人看不到。为了应对这个魔鬼，马特自己知道，一定要直接面对，强迫自己强大起来，将自己置于不舒服的情景中（这种做法在心理学上被称为暴露法，这种方法不一定适合所有抑郁症患者。）。
比如，马特选择一个人出去到商场购物、一个人待在家里、独自面对去巴黎这个新环境带来的不适，等等，这些做法就是在直面痛苦，也正是这样的做法，才让他慢慢走出痛苦。
就像那些癌症病人，他们想要走过这道坎，就必须接受痛苦，且经历痛苦，才能走出痛苦，这是他们的必经之路。因为回避，或逃避不能解决问题。
再次，马特找到走出痛苦的途径。
在马特看来，抑郁症不是一个依靠“意志力”能解决的问题，但是快乐不仅可以补偿痛苦，还能让他真正从痛苦中走出来。他找到了让自己快乐，且适合自己的应付方法，比如和家人交谈、跑步、阅读、写作等等。
更重要的是，他妻子安德莉亚的爱。他说，“爱拯救了我。安德莉亚，她拯救了我。她对我的爱，我对她的爱，不止一次拯救了我，反反复复，一次又一次”。这是爱情的力量。
那些在人生逆境中挣扎的人，如果有爱相伴，他们就极有可能走出泥潭，并看见心中的太阳再次升起。
3.
活下去的理由，是活着的动力。
马特在书中的最后给我们列出“如何生活”的40条建议。
其实，这些建议无论是对于饱受疾病煎熬的患者，还是对于健康生活的普通人，都是非常宝贵的。因为它不仅是重疾患者活下去的理由，还是我们每一个人活着的意义。
首先，我们要认识到生活中的不完美。
生活永远都是不完美的，就像我们常说的，人生不如意事十之八九。抑郁症这种恶疾，我们不知道它什么时候会来，也不知道如何去摆脱，但是如果它来了我们可以把它当作“可怕的礼物”。
虽然生活有不完美，但我们没必要去抱怨，或愤恨。因为“恨就像为了惩罚一只蛰你的蝎子而吃掉它一样”，两败俱伤。我们要心存善良，才能抚平心中的缝隙。要知道，我们并不孤单，无论是抑郁症患者，还是罹患癌症患者，世上都有和我们一样的人。
其次，我们学会接纳自己。
接纳自己，包括接纳自己不是一个怪人，哪怕有瑕疵。因为有人认为自己生病就是有瑕疵，不接受自己生病的事实。
接纳自己，还包括接受过去已经发生的一切，改变那些可以改变的事情。如果自己生病，那就尽快接受这个事实，因为这是无法改变的，然后去改变那些能够改变的事情。比如，如何应对疾病，怎么治疗疾病等等。
最后，我们要学会爱。
学会爱，首先要爱自己。
爱自己要懂得如何安排自己的休息时间，如何锻炼好自己的身体，以及如何更好地关注自己，包括跑步、多读书、冥想、写作等等。另外，爱自己，要学会活在当下，包括享受快乐生活、觉察自己的呼吸、随时随地发现生活中的美，以及不杞人忧天等等。
学会爱，还有学会爱他人。
爱他人要允许他人爱自己，且相信这份爱。更多时候，我们活下去的理由就是源于这份爱。
就像马特说的，爱拯救了他，也是因为爱，他才有理由活下去。癌症病人活下去的理由，也可以是爱。他们爱家人，不舍得离开，不愿离开，所以他们要选择直面痛苦，为的是走出痛苦，以便更好地和家人一起生活。
《活下去的理由》这本书不仅告诉我们抑郁症患者该如何活下去，以及活下去的理由，同时也给我们每一位读者如何“好好生活”上了生动的一课。
每个人都有权利选择属于自己的人生，哪怕是罹患重疾，身处困境。马特用自己在面对人生绝境中的做法向我们传达“那些曾经在你的精神世界中肆虐的狂风，最终都会化作阵阵清风徐来”。
从这个意义上说《活下去的理由》这本书，值得每一个想更好认识自己，且尊重生命的人来读。
本文完
感谢您的阅读