秋季降糖“泌”招：必吃的15种超级控糖食物
糖尿病患者经常吃2种食物，这有助于降低血糖
1.紫菜
紫菜在现实生活中对我们非常熟悉，很多人喜欢喝紫菜汤。它的味道非常好吃，紫菜也可以帮助我们的身体降低血糖。对于生活中的糖尿病患者，尝试吃一些紫菜汤，这可能会降低体内的血糖水平。
2.苦瓜
苦瓜在我们的现实生活中，很多人都会知道它的功效，最重要的是他能清除热量，但它的味道很难让很多人投降。简单地说，苦瓜被称为苦瓜的原因是因为它太苦了。
苦瓜具有巨大营养价值。它可以被视为糖尿病患者的一种福音。它可以有效地刺激体内的胰岛素。分泌，因此它被称为天然胰岛素。因此，糖尿病患者或血糖不稳定的人应多吃苦瓜，以达到降血糖的目的。
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又到了瓜果飘香的金秋季节，这是一年四季里食物最丰富的时节了，建议糖友做到食物多样性，下面列举了15种超级食物，均是适宜糖尿病患者食用的，快快行动起来，让我们的餐桌丰富起来吧。
富含膳食纤维，可增加饱腹感，有助于稳定血糖。
常吃燕麦可预防肥胖，有效改善糖尿病患者血脂代谢。
推荐摄入量：30克（每次）
营养小档案：上述推荐量含101千卡能量，23克碳水化合物。
富含叶黄素和玉米黄质，有助于预防糖尿病视网膜病变及黄斑病变。
玉米胚芽含有亚油酸，有助于保护心血管健康。
推荐摄入量：200克（每次）
营养小档案：上述推荐量含224千卡能量，46克碳水化合物。
含有一些黏性物质，能延缓血糖升高的速度。
去皮后不要用水泡，以免损失黏性物质。
推荐摄入量：100克（每次）
营养小档案：上述推荐量含57千卡能量，12克碳水化合物。
夹皮还未成熟转黄的大豆。
富含大豆蛋白，有助于降低空腹血糖。
推荐摄入量：50克（每次）
营养小档案：上述推荐量含66千卡能量，5克碳水化合物。
水果类
富含果胶，血糖生成指数低，延缓血糖升高。
略带酸涩味，食用后血糖反应低。
推荐摄入量：200克（每次）
营养小档案：上述推荐量含84千卡能量，19克碳水化合物。
水分多，秋季润燥好食物。
升糖指数低，血糖影响小。
推荐摄入量：200克（每次）
营养小档案：上述推荐量含102千卡能量，26克碳水化合物。
一天一苹果，医生远离我。
可溶性膳食纤维，不仅控糖，还能预防便秘，缓解腹泻。
推荐摄入量：200克（每次）
营养小档案：上述推荐量含106千卡能量，27克碳水化合物。
富含维生素C，有助于预防感冒。
升糖指数低，血糖影响小。
推荐摄入量：150克（每次）
营养小档案：上述推荐量含66千卡能量，15克碳水化合物。
含有大量天然糖醇类物质，能有效调节糖代谢。
富含叶酸，有助于预防心脑血管疾病。
推荐摄入量：150克（每次）
营养小档案：上述推荐量含92千卡能量，22克碳水化合物。
蔬菜类
促进胰岛素分泌，有助于控制血糖。
紫色洋葱营养价值更高。
推荐摄入量：150克（每次）
营养小档案：上述推荐量含60千卡能量，14克碳水化合物。
能量非常低，适合减肥的糖友。
有助于缓解秋燥。
推荐摄入量：300克（每次）
营养小档案：上述推荐量含30千卡能量，7.2克碳水化合物。
富含膳食纤维，有助于平稳血糖。
脆藕（九孔）适宜做菜，面藕（七孔）适宜炖汤，要相应减少主食量。
推荐摄入量：80克（每次）
营养小档案：上述推荐量含38千卡能量，9克碳水化合物。
秋季食用润肺补气、清心安神。
适合炖汤或清炒。
推荐摄入量：25克（每次）
营养小档案：上述推荐量含42千卡能量，10克碳水化合物。
低能量、低碳水化合物，控糖美味。
推荐摄入量：300克（每次）
营养小档案：上述推荐量含60千卡能量，13克碳水化合物。
紫红色蔬菜，防癌护心稳糖。
富含花青素，有助于保护糖友眼睛。
推荐摄入量：200克（每次）
营养小档案：上述推荐量含50千卡能量，12克碳水化合物。