＇六字诀＇养生精华，很简单的养生方法！中老年都适合！

虽然大家知道了＂六字诀”的养生之道但对＂六字诀”到底是怎样运行养生之道的，懂的人恐怕并不多。下面就结合五脏六腑，向大家介绍一下六字诀中总诀的养生智慧。歌诀

肝若嘘时目瞪睛，肺和气手双擎。

心呵顶上连叉手，肾吹抱得膝头平。脾病呼时宜撮口，三焦客热卧嘻宁。通过分析＂六字诀＂中总诀的叙述，我们很容易地发现，总诀中强调的是五脏中的肝脏对应着六字诀中的＂嘘＂，肺脏对应六字诀中的心脏对应着六字诀中的“＂可”，肾脏对应着六字诀中的＂吹”，脾脏对应着六字诀中的“吸”，三焦对应着六字诀中的“嘻”，这就告诉人们在进行六字诀养生的时候，要学会从这六个方面着手。

六字诀＂精髓

除了总诀外，在运用吹、可、嘘、吸(呼)、嘻这“六字诀＂进行养生时候，还应该懂得如下养生知识。

1.嘘肝气诀肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛。眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。

此歌诀强调的是:噓肝气时，坐下要正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举主要滋补的是体内的肝脏，所以，此要诀能够化除肚內郁积的风邪毒气，对眼睛干涩、头晕、失眠、两肋部发緊发胀、肝经瘀滞不通具有明显的疗效。

2肺气诀肺中气促自生涎，胸隔烦满上焦痰。若有肺病急呼，用之目下自安然。

此歌诀强调的是:在肺气的时候，要坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能滋养肺脏，利于消除胸臆间的风毒闭气，对感冒、咳嗽、哮喘、老年支气管病变具有很好的疗效。

3.呵心气诀心源烦躁急需呵，此法通神更莫过。喉生口疮并热痛，依依目ト自安和。

此歌诀强调的是:在呵心气的时候，要坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另手向下拓空如重石，又以两手相仪，用腳踏在手中各五六度。此法能去除心胸间风邪诸疾，对口瘡、口角糜烂、心慌悸、失眠具有明显的辅助治疗。

4.吹腎气诀腎为水病主生门，有病身虚气色弱。眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。

比歌诀强调的是:在吹肾气的时候，要正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能滋补腎脏驱除腰、腎、膀朓积聚的风邪。对遗精、早泄、尿频、尿急等疾病具有显著疗效。

5.吸脾气诀脾宮属士号太仓，疾病行之胜药方。泻痢肠鸣并腹水，急调呼字免成殃。

此歌诀强调的是:在吸脾气的时候，大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。对常见的腹泻、腹胀、消化不良、

6.嘻三焦气诀三焦有病急需嘻，古圣留言最上医。若或通行土壅塞，不因此法又何知。

此歌诀强调的是:在嘻三焦的时候，平쓴，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。此法对三焦气机不畅通、舒展全身气机具有明显的功效。