圣诞背、龟壳背、恶魔背，地表最强背部一次看够！

圣诞刚过

相信肌友们都看过了一大波肌肉男

在微博上秀背的操作

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国内有古典健美一哥陈康

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国外也有巨石

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这就跟送苹果戴圣诞帽那些节日习俗一样

对健身人来说，圣诞节晒背部圣诞树是一种传统

大佬们以此检验自己过去一年的训练成果

非大佬则在此刻拍下照片、许下心愿

期望来年的自己也能练出圣诞树

其实如果按照形态来命名

不止有圣诞背，还有龟壳背、恶魔背

这些都是高手中的高手才有的训练痕迹

下面我就为肌友们一一科普下

圣诞背

因发力收缩背部之后

下背部肌肉会形成一个圣诞树而得名

这是下背部肌肉发达的标志

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厚实的下侧背阔肌、竖脊肌

超高的肌肉分离度、超底的皮脂

具备这些要素，方可得到圣诞树

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因为练就圣诞树并不需要很高的职业训练水准

很多动作明星也有这个身材标志

比如李小龙

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杰森斯坦森

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但圣诞树练得最好的

一定还是具有职业水准的

我个人认为健美运动员Samir Bannout

应该算是圣诞背的代表人物了

如此清晰、发达、具有3D感，堪称圣诞背的模版

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龟壳背

棱角分明的外形，坚如磐石的触感

够厚、够硬，这种背具有龟壳的特征

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龟壳背是由大量肌肉细节组成的

它需要两扇厚实的背阔肌

巨大的上、下斜方肌等等

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安德烈德尤是龟壳背的代表人物

他的背够厚、分离度够高

一块块肌肉都看得到

就只是看着他训练，都能让你的背得到充血

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恶魔背

做出背展肱二头肌的动作

背部顷刻间转变为一张皱眉的魔鬼脸

在健美运动员身上才能看到

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一个每一块肌肉都发达到极致的背

才能构建出这样一张魔鬼脸

若斜方肌薄弱、魔鬼就没了眉头

若竖脊肌薄弱，魔鬼就没了獠牙

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提到恶魔背，就不得不提健美史上最强背部

健美皇帝罗尼库尔曼

恶魔背这个概念，出处就是他

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