健身不用坚持太久, 连续30天、变化就让你眼前一亮!
几乎所有人都抱怨过“健身苦、健身累,不练一年半载看不到效果”事实却是他们太缺乏耐心了,只要你足够认真,想看到变化、30天就足够了!
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坚持30天俯卧撑,会有什么效果?
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图中小伙每天坚持做300个俯卧撑
30天后身体变得结实了许多
得到了不少肌肉
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5000个俯卧撑挑战后
也让他的肌肉线条开始显现
身材比之前好很多
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又一位坚持做俯卧撑30天的小哥
本来就有训练基础的他
一样获得了不错的效果
坚持30天练腹肌会怎么样?
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他坚持每天做各种腹肌训练
包括卷腹、举腿、平板支撑
1个月后也得到了令人惊喜的腹肌线条
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虽然不是什么巨大的变化,但至少比之前有了明显进步
连续30天的引体向上
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这位小伙每天都要完成100个引体向上
功夫不负有心人
1个月后他练出了让人羡慕的倒三角
连续30天徒手深蹲
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肌肉围度虽然没有增长太多
但是他比以前跑得更快、跳的更高
运动表现增强了
连续举铁30天
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因为羡慕美队的身材,他下定决心开始健身
5周时间内,无数次引体向上、无数个侧平举
付出真是值得的
坚持减肥30天
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已经完全消灭掉了啤酒肚和乳下垂
看来只要够努力,脂肪真没你想象的那么顽固
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健身圈里
并不存在什么“一秒变腹肌”的神话
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多一些真诚,少一点套路
把更多的时间用来“做”
而不是“考虑”
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变化自然不会突然到来
它来自一点一滴汗水的积累
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当你努力时,就已经在进步了
想要看到更多变化,你只需要更多时间
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健身路漫漫,经历过汗水与苦痛
好身材自在不远的前方
END
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