10种变态俯卧撑，能做到5我就服你！

世界上没有什么事情

是做一个俯卧撑解决不了的

如果有

那就再做一个

↓

今天给肌友们带来一套花式俯卧撑挑战

有一定难度、也很有意思

能让大家在枯燥重复的训练中

找到一点新的乐子

五体投地俯卧撑

也就是从手掌切换到手肘支撑

两肘尽量往里夹

熟练后可以加快速度

大金刚俯卧撑

小拳拳捶自己胸口

像金刚一样去训练

强化爆发力

拳头俯卧撑

全程用拳面做支撑

拳头够硬的可以一战

啪啪俯卧撑

做一个、拍一下

注意拍的是三角肌位置

强化核心力量

拍拍俯卧撑

算是最简单的一种花式击掌俯卧撑

初练时放慢速度

熟练后就可以像他一样连贯顺畅了

疯狂打call俯卧撑

1下、2下、3下

你能拍几下？

起飞俯卧撑

用爆发力撑起自己

在空中快速展开双臂

记得及时把手放下来

腰间俯卧撑

手尽量向腰间靠

肘内夹、手外展

强化三角肌、核心、三头肌

提臀俯卧撑

注意中途只是摸一下脚

并没有做支撑

看着不难其实很难系列

不服来战

花里胡哨俯卧撑

原地360°自转一次

虽然并没有什么用

但只要酷炫就够了

你能做到几种？

在评论区告诉我吧

END

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