三个方法,远离怒火

你是否常常感到自己的情绪不受控制,一点小事都能让你怒不可遏?
你是否常常对亲近的人“发火”,过后又感到后悔?
你是否因为不能控制自己的情绪而经常做出不理智的行为?
下面这些方法,或许可以帮到你。
首先,我们要学着觉察自己的愤怒。当“怒火攻心”时,意识到自己正处于“愤怒”状态,像一个“旁观者”那样去观察自己的状态。
其次,让自己“暂停”下来。当意识到自己正处于“愤怒”状态时,有意识地去控制自己“发火”的行为和动作。
第三,找到自己会出现“愤怒”情绪的原因。如果是某件事,那么仔细想想这件事的前因后果,如果是某个人,那么仔细想想为什么他会让你发怒,当愤怒转化成了思考,理性也会慢慢战胜情绪。
以上这些,都是在愤怒时,可以即时去做的事。
要长久地克服自己易怒的嗔心,还是要靠日常的修行,通过深观无我、勤修忍辱来实现。
愿你我都以一颗宽容、谅解的心对待这个世界,不要让怒火伤害到自己和自己珍视的人。
编辑:耳青
绘图:Q00
图文:师父曰原创
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