道医养生：六种食物防三高、降血糖、还护脑！值得人手一份！
伴随着大家生活水平的提升，对吃的标准也从最开始的“吃饱”变成了“吃美味的”。
具体来说，每日吃1~2以上谷物的男性比完全不吃谷物的男性低34%，女性低22%。
因而，多吃全谷物是减少2型糖尿病风险性的最有效的饮食搭配方式之一。另外，不喝咖啡，不吃瘦肉也是一样的。
喝橘子汁的话，不到两个月，老年人的记忆力、语言的流畅性和脑的反应时间能提升近10%。
科研工作组要求37名身心健康青年志愿者每日连续喝500ml（约2杯）的橙汁8周。参加者（60岁～81岁）的脑功能明显改善了。
这个结果主要是由于被称为黄酮素的化学物质。食材中的黄酮素能维护敏感的神经细胞，加强既存的神经细胞功能，推动神经修复，改善衰老有关的记忆障碍，反过来做，能提升小动物和人的记忆、学习培训、通常的思维能力。
大家平时都喜欢吃萝卜。可是，有关萝卜皮，很多人的第一反应不太好，就把萝卜皮丢掉了。实际上萝卜皮营养丰富，非常适宜三高人群。
萝卜皮中还含有果胶、黑色素、异硫氰酸酯等活性物质。在某种程度上，有助于控制脂质、血糖和血压。萝卜皮最好生吃。拌萝卜皮等，会留下更多的活性成分。
须津草产自于我国西南地区的山间，属于珍贵的野生药食材，在历史文献中记载：其与人参味同而功亦等，为中药材中最珍贵者。也是古代老中医口口相传的“神仙草”。
现代医学表明：须津草含有皂甙、黄酮、氨基酸、多糖等多种营养元素，具有降血压，降血脂、降血糖以及舒张血管和改善血管通透性等作用，对于长期被三高困扰的人群来说，须津草的存在就是黑暗中的一点光，已有很多人从中受益！每天坚持饮用须津草泡茶，高血脂、高血糖、高血压绕道走，让你越活越健康。
老南瓜的种子以白瓜的种子而闻名。是普遍的种子干果，营养丰富，又有很高的食疗使用价值。
人上了年纪，牙齿容易萎缩。这和牙齿中磷的流失有关。老南瓜含有磷、维生素E等对牙齿健康有益的营养元素。
老南瓜中的不饱和脂肪酸和植物类固醇有降低胆固醇的作用。维生素E能减少脂质的氧化，使胆固醇附着在血管上，推动血液循环系统。
根据45万多人的长期采访，每日喝绿茶的人和喝茶的人在30年以上的个人中骨盆骨折的风险性也减少了。
女性中喝茶有维护骨密度的效果，可是男性的有关证据不足。另外，即使提出了喝茶会减少骨裂风险性的科研结果，也不一致。
这个科研结果除去暗示长期性的喝茶给骨密度的可能性以外，其他的可能性也不能排除。也就是说，饮茶可以改善个人一天的注意力和警惕性，降低严重伤害的风险。
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