血虚如何调理

血虚的人脾胃虚弱，导致水谷精微运化缓慢，生血之源减少，气血两亏。那些长期血虚的人，基本都会气虚。

血虚的人平时饮食要选择补血养血、滋补脾胃的食物，如红枣、枸杞子、木耳、菠菜等。

中医经典补血方剂——四物汤，四物即当归、熟地黄、川芎、白芍。本方来源于《仙授理伤续断秘方》，是中医比较常用的补血名方之一。

本方的主角个个是补血能手。当归的首要功效就是补血调经，还能泽颜润肤，在保护女性健康方面发挥着重大的作用。熟地黄具有补血滋阴、补精益髓的作用，能有效改善女性脸色苍白、头晕眼花、月经不调等症状。

川芎能够行气活血、镇定安神，是妇科主药，能改善女性经前乳房胀痛、心情焦虑等症状。白芍能补血滋润、缓解疼痛，可养血柔肝，对改善月经不调效果显著。

将此四物每天用水煎服，早晚各1次。如长期坚持能抗贫血，改善造血功能；增强机体的免疫力，提高机体的耐缺氧能力，延缓衰老；尤其适合血虚的女性服用。另外，四物汤具有补血调经的效果，可减缓女性的痛经。

现如今，很多女孩子以瘦为美，减肥成为一种时尚。为了让自己更“美”，越来越多的女孩选择节食来减肥，每顿饭只吃一点蔬菜，几乎不吃肉和主食。最后，虽然是苗条下来了，可是各种病也跟着一起来了，其中血虚就是这些女孩容易患的病症之一。

为什么血虚喜欢纠缠这些爱美并节食的女孩呢？这就要从血虚的根源上找原因了，不考虑失血过多等因素，人体血虚的根源在于脾胃不足。

为什么说血虚的根源在于脾胃不足呢？这是因为生成血液的基本物质，主要来源于由脾胃所化生的水谷精微。《内经》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》也说“脾胃者，气血之父也”。

如果一个人的脾胃功能强健，就可将摄入的水谷精微转化为气血；如果一个人饮食不节或者肝胆之病侵犯脾胃，导致脾胃功能退化，使其生化精微的功能下降，时间一长人体就会出现血虚。这也就不难理解，为什么节食减肥的女孩容易出现血虚症状了。

由此可见，要想气血足，关键是要脾胃健康。那应该如何健脾胃，补气血呢？除了多吃红枣、莲子和蜂蜜等食物之外，八珍糕也是补益脾胃的佳品。

八珍糕 材料：人参3克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各50克，大米面、糯米面各100克。

做法：将上述材料中前8种材料碾碎，与大米面、糯米面搅拌均匀，蒸成糕饼。

功效：中医认为，脾胃虚弱的人一年四季都可以食用八珍糕来补脾胃。八珍糕中除人参和白术之外，山药、莲子、薏米、茯苓、扁豆、芡实在补脾胃的过程中，能起到很大的作用。加之这些食物的药性平和，补养效用和缓，所以对于消化功能不良、容易腹泻的人也适用。

肝血虚的人通常会出现头晕耳鸣、眼睛干涩、视物昏花等血虚症状。要想改善人体血虚状况，补肝血是重要的方法之一。“久视伤血”，避免过度用眼。

中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的好坏，主要依赖于肝之藏血；并认为“久视伤血”，因此血虚的人，尤其要注意眼睛的保护和休息，避免因过度用眼而耗损体内的气血。

平时要注意一些生活上的细节，以避免“久视伤血”，如不要长时间看书、使用电脑等。血虚的人，血液本来就已不足了，如果再伤血，形势就更严峻了。此外，还可以适当参加体育锻炼来加强气血运行，但运动量要小，以不感到劳累为度。

早睡觉，不晚于晚上11点。中医的“子午流注”中讲，肝胆在晚上11点至凌晨3点最旺盛。也就是说，在这个时间段，肝胆经处于比较兴奋的状态，能对身体进行解毒。又由于“人卧则血归肝”，当人躺着的时候，身体各个脏腑的血液会经过肝，通过肝来完成解毒的工作。

所以，如果在晚上11点至凌晨3点，人不躺下休息，就不能使各脏腑的血液及时进入肝解毒，影响健康。因此，养肝血首要的就是早睡觉。

中医认为，“肝主情志”。如果肝出现异常，会影响人的情绪；相反，心情也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情，对补益肝血有重要的意义。