秋季减肥,朋友介绍的减肚子的方法真不错,腰细了,皮肤也好了

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秋季不减肥,冬天过年要伤悲。大部分人的肥胖在于肚子大,肉多,大肚子是稳如泰山,因此很多人都想如何减去大肚子。

对于减肥的方法,有的人选择节食,这样是不对的,对健康害处大。有的人选择吃减肥药,是药三分毒,对健康也没有好处。关键是停药以后,恢复正常饮食就会反弹。因此减肥有些难。

大家都知道,减肥的核心在于三分动,七分吃,吃对了才是关键。今天给大家推荐几种减肚子,减身上多余脂肪的食疗方法,吃好吃对,身体养的好,身体的多余脂肪也跌掉。大家一起来学习一下,不要错过!

减肥食疗方法一:燕麦鸡蛋饼

低热量的高营养的燕麦搭配鸡蛋,再加一点芹菜末,做成饼子,充当主食,低脂低热量,饱腹感也非常的强。优质的碳水,优质的蛋白质,为人体的营养补给大。

食材:西红柿2个,芹菜几根,燕麦一些,鸡蛋2个,盐,胡椒粉,葱姜

做法;1首先清洗西红柿,西红柿打上十字花刀,放到热水里,浸泡一会,去掉上面的皮,这样口感更加的好。

2然后切成小块,放进大碗里,备用。

3芹菜清洗,去掉叶子,保留嫩的茎秆,然后切碎,倒进西红柿里面

4葱姜切碎,倒进去,然后在里面加入一些燕麦片,鸡蛋打进去,里面加一点盐,胡椒粉,搅拌均匀,成粘稠的糊状即可

5电饼铛里放一点油,锅热了,倒进燕麦糊,均匀铺开,煎2分钟翻面,

6两面煎黄即可,美味的燕麦鸡蛋饼就做好了。

减肥食疗方法二;冬瓜虾仁汤

冬瓜里面的营养丰富, 水分多,脂肪少,还具有利尿的好处,因此减肥时候,多吃冬瓜,好处极大。

虾仁是一种海鲜食物,也很适合减肥朋友来吃。冬瓜和虾仁搭配一起做汤,热量低, 营养好,是减肥人士最好的帮手。关键这道汤,做法简单,厨房小白也可以来做。

做法;1清洗虾子,尽量买新鲜的虾子,。去掉头部,只要尾部。去掉里面的虾线,备用。

2冬瓜去皮,切薄块,备用。

3锅里放水, 大火煮开,然后放进冬瓜片,虾仁,大火煮,煮沸后,加入盐,胡椒粉,葱花,一点香油即可。

减肥食疗方法三:海带豆腐汤

海带热量不高,豆腐更是一个减肥的好助手,营养高,还是一个碱性食物,两者搭配做汤,营养均衡,燃烧脂肪,减肥瘦身。

做法:1海带用热水俩泡发,清洗干净,切成片,备用。

2豆腐切薄块,备用

3炖锅里加入清水,放进海带,大火煮开,放进豆腐

4小火慢煮,把食材煮烂即可,起锅前,加入盐,胡椒粉即可。

减肥食疗方法四:金针菇炒鸡蛋

金针菇营养很高,里面含有大量的膳食纤维,是天然的减肥食品。搭配鸡蛋简单炒一炒,营养均衡。

材料;金针菇一把,鸡蛋2个,葱姜,盐,胡椒粉

做法:1清洗金针菇,去点老根,对半切一下,清洗干净,沥干水分,备用。

2鸡蛋打好,拌均匀,备用。

3锅里放少许油, 把鸡蛋炒好,捞起备用。

4锅里留少许油,放进金针菇,大火翻炒,变软后,放进鸡蛋,大火翻炒。

5起锅前,加盐,葱花即可。

总的来说,饮食减肥就是要控制热量摄取,让身体以及有的脂肪代谢掉,科学搭配三餐,科学减肥,只有这样才能健康的减肥瘦身。

下面给大家一周减肥的食谱,大家可以看一看,照着吃一吃。

周一:早饭,燕麦粥,鸡蛋。中饭,清蒸鱼肉,蔬菜一份,小碗米饭。晚饭,黄瓜,蔬菜沙拉

周二:早饭,全麦面包,酸奶。午饭,炒牛肉,蔬菜汤,米饭。晚饭,凉拌西兰花,苹果

周三:早饭,纯牛奶,鸡蛋。午饭,炒鸡肉,米饭,蔬菜。晚饭,凉拌生洋葱木耳,火龙果

周四:早饭,小米粥,香蕉。午饭,水煮虾,米饭,西兰花。晚饭,蔬菜汤

周五;早饭,燕麦鸡蛋饼,原味豆浆,午饭,金针菇炒鸡蛋,馒头,蔬菜汤。晚饭,水果沙拉

周六:早饭,西红柿汤,鸡蛋。午饭,蘑菇炒青菜,米饭,水煮虾。晚饭,冬瓜汤

周日,早饭,苦咖啡,面包。午饭,芹菜豆腐汤,米饭,胡萝卜炒牛肉。晚饭,水果汁,拌黄瓜

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