秋季减肥，朋友介绍的减肚子的方法真不错，腰细了，皮肤也好了

秋季减肥，朋友介绍的减肚子的方法真不错，腰细了，皮肤也好了，强烈推荐给您，爱美的你试一试哟

秋季不减肥，冬天过年要伤悲。大部分人的肥胖在于肚子大，肉多，大肚子是稳如泰山，因此很多人都想如何减去大肚子。

对于减肥的方法，有的人选择节食，这样是不对的，对健康害处大。有的人选择吃减肥药，是药三分毒，对健康也没有好处。关键是停药以后，恢复正常饮食就会反弹。因此减肥有些难。

大家都知道，减肥的核心在于三分动，七分吃，吃对了才是关键。今天给大家推荐几种减肚子，减身上多余脂肪的食疗方法，吃好吃对，身体养的好，身体的多余脂肪也跌掉。大家一起来学习一下，不要错过！

减肥食疗方法一：燕麦鸡蛋饼

低热量的高营养的燕麦搭配鸡蛋，再加一点芹菜末，做成饼子，充当主食，低脂低热量，饱腹感也非常的强。优质的碳水，优质的蛋白质，为人体的营养补给大。

食材：西红柿2个，芹菜几根，燕麦一些，鸡蛋2个，盐，胡椒粉，葱姜

做法；1首先清洗西红柿，西红柿打上十字花刀，放到热水里，浸泡一会，去掉上面的皮，这样口感更加的好。

2然后切成小块，放进大碗里，备用。

3芹菜清洗，去掉叶子，保留嫩的茎秆，然后切碎，倒进西红柿里面

4葱姜切碎，倒进去，然后在里面加入一些燕麦片，鸡蛋打进去，里面加一点盐，胡椒粉，搅拌均匀，成粘稠的糊状即可

5电饼铛里放一点油，锅热了，倒进燕麦糊，均匀铺开，煎2分钟翻面，

6两面煎黄即可，美味的燕麦鸡蛋饼就做好了。

减肥食疗方法二；冬瓜虾仁汤

冬瓜里面的营养丰富， 水分多，脂肪少，还具有利尿的好处，因此减肥时候，多吃冬瓜，好处极大。

虾仁是一种海鲜食物，也很适合减肥朋友来吃。冬瓜和虾仁搭配一起做汤，热量低， 营养好，是减肥人士最好的帮手。关键这道汤，做法简单，厨房小白也可以来做。

做法；1清洗虾子，尽量买新鲜的虾子，。去掉头部，只要尾部。去掉里面的虾线，备用。

2冬瓜去皮，切薄块，备用。

3锅里放水， 大火煮开，然后放进冬瓜片，虾仁，大火煮，煮沸后，加入盐，胡椒粉，葱花，一点香油即可。

减肥食疗方法三：海带豆腐汤

海带热量不高，豆腐更是一个减肥的好助手，营养高，还是一个碱性食物，两者搭配做汤，营养均衡，燃烧脂肪，减肥瘦身。

做法：1海带用热水俩泡发，清洗干净，切成片，备用。

2豆腐切薄块，备用

3炖锅里加入清水，放进海带，大火煮开，放进豆腐

4小火慢煮，把食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

减肥食疗方法四：金针菇炒鸡蛋

金针菇营养很高，里面含有大量的膳食纤维，是天然的减肥食品。搭配鸡蛋简单炒一炒，营养均衡。

材料；金针菇一把，鸡蛋2个，葱姜，盐，胡椒粉

做法：1清洗金针菇，去点老根，对半切一下，清洗干净，沥干水分，备用。

2鸡蛋打好，拌均匀，备用。

3锅里放少许油， 把鸡蛋炒好，捞起备用。

4锅里留少许油，放进金针菇，大火翻炒，变软后，放进鸡蛋，大火翻炒。

5起锅前，加盐，葱花即可。

总的来说，饮食减肥就是要控制热量摄取，让身体以及有的脂肪代谢掉，科学搭配三餐，科学减肥，只有这样才能健康的减肥瘦身。

下面给大家一周减肥的食谱，大家可以看一看，照着吃一吃。

周一：早饭，燕麦粥，鸡蛋。中饭，清蒸鱼肉，蔬菜一份，小碗米饭。晚饭，黄瓜，蔬菜沙拉

周二：早饭，全麦面包，酸奶。午饭，炒牛肉，蔬菜汤，米饭。晚饭，凉拌西兰花，苹果

周三：早饭，纯牛奶，鸡蛋。午饭，炒鸡肉，米饭，蔬菜。晚饭，凉拌生洋葱木耳，火龙果

周四：早饭，小米粥，香蕉。午饭，水煮虾，米饭，西兰花。晚饭，蔬菜汤

周五；早饭，燕麦鸡蛋饼，原味豆浆，午饭，金针菇炒鸡蛋，馒头，蔬菜汤。晚饭，水果沙拉

周六：早饭，西红柿汤，鸡蛋。午饭，蘑菇炒青菜，米饭，水煮虾。晚饭，冬瓜汤

周日，早饭，苦咖啡，面包。午饭，芹菜豆腐汤，米饭，胡萝卜炒牛肉。晚饭，水果汁，拌黄瓜