秋季养生知识需知

每天至少600毫升水。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新。

在秋季，每天坚持一些适当的运动，养生方式不宜过于剧烈，选择平缓的运动方式，如慢跑、瑜伽；老年朋友可以选择太极拳等。这样既不会因为运动过量导致损耗元气，还能促进血液循环达到舒展筋骨的作用。

秋天气候相对干燥，这个时候的足部保健尤其重要，所以应该适当调整生活方式和作息规律，通过秋季泡脚养生等措施，将身体的健康状态调整到最佳，适应秋天气候的变化