[转载]肩透勁
前言:武式太極拳身法主要有:涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清等,共十三條。在這篇文章裡面,作者主要談談“松肩”,談談“力之說”、談談“松肩之說”、談談“肩透勁”之說。
一、力之說
以肩透勁,是我們練武之人出成果的一個很重要的環節。拳法練習的再好,最大化的力量達不到手臂,威力自然受到影響。內家拳,不外乎三種力量,其一是豎勁,即來自腳部的蹬力;其二是橫勁,即來自腰胯的力量;其三是螺旋勁,即來自於自身螺旋旋轉產生的力量。如何將這些力量,達於手臂,是我們所追求的目標。
肌肉伸縮產生的力量,以及局部人體組織產生的力量,也能達到很好的技擊效果。即使從來沒有練習過拳術的成年人,也有幾百斤的沖拳力量。這裡要講的是,身形不動,你能打出多少力量?
對於內家力量的描述,很多文章有講解,現舉例如下:
孙存周先生描述豎勁与橫勁:練氣的講求豎勁,後腳一蹬,勁來了,直達手臂,上下貫通,內氣充盈。練力的講求橫勁,畢竟小胳膊小腿,沒有腰部力量大。
逯兆昌先生讲解丹田力:丹田力其實是腰胯勁、腳力、腿力向上的力,與胸部向下壓縮後產生的力量的合力,這個合力可以螺旋、或直接迸發出的一個打擊力量,或承受外部打擊的力量。
鄙人描述纏絲勁:旋風的力量是無窮的,底部輕微的轉動,帶動上步高速旋轉,因此,太極拳有螺旋纏絲勁之說。
彈簧勁是借助於人体彈簧的螺旋力以及壓縮後蓄力形成的力量,因此,太極拳有有纏絲精之說。
背部發力,無外乎將腳部或腿部的力量上傳到背部,直接通過背部的組織傳輸上去,或者是背部伸縮、背部彎曲產生的力量,以某種特定的方式發出。
當拳師研究了人身體所有能發出力量的部位,自然就會一點一點的練習。實在無路可走,就研究還有什麼潛力可以挖掘。例如,武派太極拳祖師,居然發現人的腰眼區域,是人軀體最軟弱的地方,還隱藏著一種无穷的潛力,歎為觀止!
無論什麼樣的力量,都要傳輸到手臂,才能達到最大的技擊效果。
力量的傳輸,是通過骨骼與期間的骨膜或筋膜傳輸,肌肉僅僅是一個輔助的作用,這就產生了一個“骨架勁”之說。
至於說人身備五弓,簡單理解,靠的是人身自身的彈力或弓力,不外乎橫勁與豎勁。
例如陳式太極拳之掩手橫捶,先是後腳的蹬力與螺旋力上傳到前腿前腳與上身,前腳同時產生的力量也上傳到上身,這兩股力量,同時產生合力到腰胯到脊椎,而脊椎上部要產生一個下壓的力量,迫使力量傳到手臂。而其中的肩關節,起到樞紐的作用。
例如形意之內勁,後腿之蹬勁,前腳之踩勁,產生合力上傳。而丹田沉勁,起到一個增加蹬力與腰胯勁的決定作用。這些力量,產生合力後,直達手臂。
力量直達手臂的關鍵,是先將肩膀松下來,讓通道敞開,才能很好的傳遞。
二、松肩之說
以肩膀透力量,是核心與關鍵。傳遞力量的關鍵,是先要將肩膀松下來。這些道理,任何人都明白,可是,怎樣才算將肩膀松下來?怎麼才能做到肩膀松下來?
舉例來說,練習陳式太極拳二路之庇身錘練法,如果簡單的將肩膀松下來去打庇身錘,很容易將肩膀摔挒拉傷,這就產生松肩膀松全身之說。
其實,松肩膀,與松全身,息息相關,這是松肩的核心和關鍵。
當你要產生一個直達手臂的摔勁,松了肩,勁可以透出,松了全身,勁可以甩出,自然,松肩松身,傳遞出去的力量自然不同。
這裡有一個疑問,如何做到松肩?
簡單之說,就是肩膀不要使勁,不要夾肩。練拳的時候,肩膀不要用一點點力量,能否做到這點,太極拳功夫就成功了一大半。因為即使不懂太極拳的人,也有幾百斤的力量,更何況經過訓練的人。這幾百斤的力量,能夠達到手臂,恐怕沒有多少。但是,一個普通的人,能經受多少斤的力量打擊?就幾斤力量,打擊重點部位,就足以讓人休克。
舉例來說,當你與別人推手較勁,如果你將繃緊的肩膀突然松下來,對方施加在你身上的力量不見了,然後,你又將身上的勁甩出,擊打對方,這是何等的精妙啊!太極拳名家劉瑞老师就善用此招,被稱為“閃電手”,其實,就是在較力的瞬間化對方力量與無形,又瞬間反擊,人莫難測。
鄙人也喜歡此招,當然要點就是在瞬間松肩膀泄力,快速反擊。
三、肩透勁之說
松肩膀透勁,實際上是透氣。氣與勁密不可分。意到氣到,氣到力到,所謂的內勁就自然到了。
內家拳術,臂膀勁來源,無外乎背部、前胸內側,以及全身整體的一個合力。
力由脊背發,即脊背向上傳遞的力量,與人意識向下壓迫的力量,傳遞到手臂。這裡強調“向下壓迫的力量”,是核心和關鍵。人人都有力量傳遞到手臂,有的人力量傳遞過程中,身體也起來了,即重心起來了,往往被對方所制服。好的太極拳名家,身形不變,當然要