气血是最好的妆容，养气血，比化妆品更重要的是它！

写在前面

我们常常谈论的气色就是一面镜，它折射出一个人最近的精神状态，精气神怎么样，面色如何；这面镜子反应给别人的形象问题，是化妆品无法弥补的。

“今天看您红光满面的，一定是有什么喜事吧？”

“看你脸色苍白，是不是最近没睡好啊？”

“最近遇到什么难事了吗？怎么感觉你化了妆也看起来没什么精神？”

生活中，很多时候我们都会因为看到别人气色的好坏，关心别人几句。

其实，我们常常谈论的气色就是一面镜，它折射出一个人最近的精神状态，精气神怎么样，面色如何；这面镜子反应给别人的形象问题，是化妆品无法弥补的。

真正好的气色，除了面色还有精气神

纵观中医文献，中医经典《黄帝内经》描述，健康的面色当为“白绢裹朱砂”，即健康美丽的肤色不仅仅是白，应该是“白里透红”。

也就是说，人体面部肤色在血气充足的情况下才能表现红润的健康状态，血量不足或血流不畅将导致面色晦暗及色素沉着。

古人常用“面若桃花”、“肤如凝脂”来形容女人的美貌，这也是现代女性为之追求的美容目标。抛开化妆品的层层装饰，如果做到不施粉黛也光彩照人？

其实气血充盈很重要，一个人如果气血充足，看起来就会面色红润，肌肤饱满充盈，毛发润滑油光泽，即使没有化妆，但是整张脸仍然是白里透红，肌肤润泽。

这还只是面色的容光焕发，真正好的气色，还应该加上精气神。

中医认为：神志清楚，面色荣润，表情自然，是气血充足的表现；目光明亮，反应灵敏，动作灵活，是精气充足的体现；呼吸平稳，肌肉丰润，是清气旺盛的象征。所以，正常人的气色，是五脏精气充足的体现。

有些人满脸雀斑，无论如何都去不掉；而有的人，无论何时出门，都是神采奕奕，满面桃花，头发乌黑发亮，走起路来都很有精神。

睡眠可以恢复气血精气

“没有什么是睡一觉解决不了的，如果有那就睡两觉”，人有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠对人的作用无疑是十分重要的。俗事烦扰、疾病折磨、饮食失宜等都会造成睡眠的缺失，人类与失眠的较量延续了几千年。

俗话说：“一夜不眠，百日难复”，说的就是睡眠的重要性；

《黄帝内经·营卫生会》中提到“卫气……昼行于阳二十五度,夜行于阴二十五度,行于阳则寤,行于阴则寐”说的就是营卫之气每日在人体内周而复始的循环过程，到了晚上，负责卫外功能的卫气也要回归到阴气之中，才能睡眠，才能“回家”休养生息。

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

每天能有一个优质的睡眠，是一件非常重要的事情。睡眠充足的人，入睡快、睡眠质量好，一觉可以睡到天亮，气血可以得到更好的恢复。

失眠的人因为血不养神，经常会出现入睡困难、浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒等症状，阴阳无法得到更好的交换，气血得不到更好的休养恢复，气血不足的人长此以往下去会越发越憔悴，好的气色自然离自己越来越远。

‌用食疗保证好的睡眠

失眠虽与许多因素有关，但归根结底是人体阴阳的平衡失调。阳气不能入于阴分，阳气相对亢旺，神气亢奋，自然很难入眠。

要保证好的睡眠，不妨试试这几个办法。

▵ 保持良好的情绪

平常要保持一个健康积极向上的心理，保持乐观，减少负面情绪的产生。尽量也不要给自己太多的暗示，这样反而会给自己增加压力，要是没有达到目标，会更加的不安，更加难以入睡。

适时地发泄自己的情绪压力，可以找人倾诉，把心事说出来，长期积压问题在心中不利于心理的健康，这样能够帮助减轻精神压力，晚上睡觉的时候能放松一些。

▵ 中药泡脚配合穴位按摩

泡脚其实是一种非常好的养生手段，能够促进我们的血液循环，消除疲劳，帮助我们放松身体和大脑、神经。

此外，按摩同样能够促进血液的循环和身体放松，推荐的穴位是神门穴、三阴交等，平均每个穴位用手指适度地按压1分钟，能够帮助凝神静气，帮助睡眠。‌

神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

睡觉本来是一个非常享受的过程，只要我们放松心情，经常给自己做做按摩，就能起到改善失眠的作用。

▵ 从食物入手，补充助眠食物

相比起药物，食疗的方式没有副作用，有一定的疗效，还能够为人体提供营养，一举两得。我们生活中其实有很多能够帮助睡眠的食物，如百合、酸枣仁等。

就拿百合举例，百合作为中药的应用，我国最早记载于《神农本草经》，其性寒味甘，有滋阴清肺、化痰止咳、宁心安神的功效。

《本草述》称，“百合之功，益气兼利气，养正能祛邪，为渗利和中之美药。”新鲜的百合可蒸煮，可生食，与肉一起炒来吃，味道更是鲜美。百合既可以打成粉、做成百合羹，也可以与枸杞、沙参等食用性药材一起熬汤，是常用的药食两用之品。

大家常规认为，百合一般都带有苦味；其实唯独兰州百合不苦，独具回甘之味。著名植物学家孔宪武教授曾评价兰州百合：“味极甜美、纤维很少、又毫无苦味，不但闻名全国，亦可称世界第一。” 兰州百合是川百合的变种，甜嫩化渣，是最好的食用百合，适合平时吃。

推荐制作方法：

百合红枣莲子汤 

百合30g、 红枣10枚、莲子15g、水煎服

用来调理因神经衰弱、心烦而导致的失眠。

百合粥

百合50g、粳米60g、冰糖少量。

将百合、粳米加水煮至米烂成粥，加适量的冰糖即成。有润肺止咳、补中益气、清心安神的作用。适用于中老年人及病后身体虚弱且低热易怒、心烦失眠者，粥内若加些银耳效果更好。

百合鲫鱼汤

百合200g，鲫鱼100g，盐、胡椒粉、花生油适量。

百合用清水浸泡30分，鲫鱼去鳃、鳞开膛洗净，除去腹中黑膜。花生油浇热，将鱼炸至半熟，放入砂锅，加适量热水，并放入百合，文火煨熟，加盐、胡椒粉即可食用，有益气健脾、清心安神的作用。