节气 | 立冬做好这两点，来年春季少生病！

今天是己亥年冬天的第一个节气——立冬。《月令·七十二候集解》说：“水始冰，水面初凝，未至于坚；地始冻，土气凝寒，未至于坼”，从这段对立冬的文字注解中我们可以在《黄帝内经》中找到熟悉的字眼——“水冰地坼”，这说明了生活在二十四节气发源地的古人对入冬的判定标准是水面和大地的封冻。从阴阳的角度来看，这反映了阳气已经完全潜藏于地下，地面上阴寒尽显。

因为肾与冬气相应，而肾为先天之本，肾藏精，所以古人非常重视冬天养藏，《素问·四气调神大论》说：“冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾”，指出了伤藏即伤肾。《素问·脉要精微论》说：“冬日在骨，蛰虫周密，君子居室”，意思是到了冬天阳气深藏，昆虫停止活动，蛰居土下，而人身元气也会内藏于骨髓，懂得养生的人会尽量留在居室内静养，以顺应冬藏之气。

立冬节气还和我们熟悉的医圣张仲景有关。传言时任长沙太守的张仲景辞官回乡，为乡邻治病。在其返乡之时，正是冬季，他看到乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了，便让其弟子把羊肉、辣椒和一些驱寒的药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面粉包成耳朵的样子，取名“祛寒娇耳汤”，乡亲们吃了之后浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了，传说这就是后来饺子的雏形。

尽管岭南地区远离二十四节气的发源地，霜降时节北方已经经历了几次大降温，岭南地区的燥热天气还未完全退位，但是近期因感冒来就诊的人仍旧不少。

其实，目前早晚的寒意还是比较明显，如果还是习惯穿短袖、晚上开空调睡觉的话，就极容易着凉感冒，所以平时体质偏弱的人千万不要高估自己身体的抗寒能力，感冒后也要分清楚属于风寒还是风热再进行处理。

除了感冒之外，今年霜降节气期间还出现了不少表现为头晕头痛、心悸、咽痛等风火相煽的患者，另外“秋季腹泻”的患者依旧不少，考虑与今年土气不及和风木司天的年运相关。针对这两类疾病的特点，立冬时节我们给大家提供两点养生建议：

第一、注意保护脾胃。不少“秋季腹泻”都有明显的饮食生冷或杂多的诱因，因此立冬后要对生冷水果、饮料、海鲜等食物尽量忌口，小儿饮食不宜过杂以免导致积食。万一出现了腹泻，假如次数不多，精神、饮食状态正常，可以尝试使用葛根、白术、茯苓等健脾升清的药物煎服；如腹泻次数多，精神状态差，不能进食，建议尽快就医。平时饮食调补身体应以平补为主，常用食材有怀山、核桃、枸杞、木耳、莲藕、板栗等。

第二、在生活、工作和情绪上要懂得“收”。“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳”，我们平时的上班、熬夜、娱乐、发火都属于“放”的行为，广义上都属于“扰阳”，而在土气不足的岭南地区，过度的“放”会导致阳气的不降。因此，进入立冬之后要经常提醒自己注意“收”，以静制动。如果出现典型的上火证候，别忘了用上我们的桂花乌梅茶和引火汤。