大暑做好三件事，健康一整年

“飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦”，古往今来，大暑都是一年中最难熬的时节，炎炎烈日当头照自不必说，最令人窒息的还是湿热弥漫的桑拿天。

今年的大暑紧随中伏而来，而且己亥年的下半年为少阳相火主气，故炎热程度又甚于平常年份。所以，赶紧来看看中医有什么好的方法能够帮助我们度过今年的大暑吧！

1

健脾胃

大暑湿热盛，而人与天地之气是相应的，所以一个人湿热体质越典型，与天地发生同气相求的机会就越大，一旦发生，轻则发热、泄泻、呕吐，重则中暑。

而一个人是否湿热很大程度取决于他的脾土之气足不足，因脾能运化水湿，土能伏火。脾土之气足，身体里面就不会产生过多的水湿和冒出异常的火气；脾土之气不足，水湿就运化不开，火气也容易离位上炎。可见脾土能够调和人身的水火，使水不聚、火不炎，这也是中医强调调理湿热体质要从脾胃入手的原因。

其实，张仲景在《金匮要略》中说到“四季脾旺不受邪”，所以好的脾胃不仅能够帮助我们安然地度过当下，而且对于其余四脏之气在其它季节的正常运行都有很大帮助。

2

清肺金

中医认为，肺在五脏居于至高，五行属金，其气以下行为顺。肺金下行则能化生肾水，则心火不亢；如肺气不降，则肾水不足，火气就会炎上。这时候如果再感外界的暑热之气，就会出现“疰夏”。所谓“疰夏”又叫“苦夏”，是指人在夏季出现倦怠嗜卧、低热、纳差为主要表现的病证，这是因为暑热耗伤了身体的气阴。

孙思邈《千金方》的生脉饮是解决暑伤气阴的代表方，药用太子参或西洋参10g、麦冬10g、五味子3g，煎汤代茶饮，可以益气生津止渴。对于火气偏重者亦可选用我们的桂花乌梅汤。

3

静养心

白居易有诗云：何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。中医把心配属于五行之火，心一动，火就炎，心一静，火就降。

所以，在夏日尽量不使心神妄动就能自生清凉。静养心神的方法，包括不与人争辩、动怒，不过度劳神，以及午时小憩等。只要你能这样做，心中一定有如凉风拂过的清爽。

由于湿热之气偏盛，加上现代人一些不良的生活方式，使得感冒、皮肤病容易在大暑节气中发生，要注意防范。

为什么大暑节气反而容易得感冒呢，因为在我们这个空调普及的时代，只要体质偏弱一点的人在户外出一身汗，在毛孔打开的状态进入到超冷的空调房，毛孔从打开的状态到骤然关闭，轻者就会打喷嚏流鼻涕，重者可出现头晕脑胀发烧，这样就简单地完成了“感冒”的操作，所以夏日发生感冒的机会要远远大于中暑的机会。

因此，大暑时节除了备好藿香正气水之外，紫苏和生姜也是必不可少的治感冒良药。当然，防患于未然往往比事后补锅要明智，主要是避免频繁进出温差较大的户内和户外，出汗后必须休息一段时间后才开空调或洗澡。

湿热性的皮肤病也多见在夏天发作和反复，很多人可能会自行使用一些皮肤科的外用药膏和洗剂来处理，部分可以缓解，部分则无效。虽然我们并不反对上述简单快速方便的处理方法，但立足中医的观点，《丹溪心法》中说“有诸内者，必形诸外”，所有表面的现象都是内在脏腑脏阴阳气血失调的一个外在表象，单纯处理外在现象并不是中医提倡的治病之道。

由于临床症状和病机的复杂性，决定了中医不可能出一张验方可以像西医一样用一支药膏可以解决大部分人的皮肤问题，中医的优势和价值在于能够厘清每一个人皮肤病的本质及来源，真正做到断根和防止传变。所以，我们建议对于有这类疾患的人在夏天要勤换衣物，避免进食湿热、醇厚、辛辣食品和进食大量生冷食物，饮食可以选择应节气的健脾利湿食谱帮助排解湿热。

另外，艾灸是祛湿防寒最根本的方法。大暑节气常用保健艾灸穴位建议：大椎、肾俞、命门、肺俞、曲池、天突。以上每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

“大暑三秋近，林钟九夏移”，大暑已经是夏季的最后一个节气，大暑过后，便是立秋。人生如四季，夏季万物之盛长就如人生的盛壮之年，希望我们每一个人都能享受和回味美好的夏天。