接纳自己，知易行难
说起爱自己，我们常说的最重要的一点就是接纳自己。似乎人人都在谈接纳自己，尤其是心理学从业者和爱好者，一直在接纳自己的路上修通自己。但是，从某一个时刻开始，我觉得接纳自己真的是知易行难。
在一次咨询技术地面课上，老师抛出了接纳自己的课题。我给自己的眼前人生打了八十分，我觉得我是很能够接纳自己的。
当我们正在讨论接纳自己的话题时，一位学员举手发问：我不太清楚接纳自己到底指接纳什么？如果是接纳自己的缺点或者错误，那么是不是就不用改变了？这个问题似乎很简单，但是我们好像都停下来几秒钟。教室里一片寂静。
接纳自己到底是要接纳什么呢？当同学们纷纷为他解释的时候，我陷入了自己的沉思。我细细回想我到底接纳了我的什么呢?仿佛很多我对自己不满意的那些点，好像被接纳了，但又似乎没被接纳。
最让我烦恼的急性子，似乎被我自己接纳了，但是每每又再次出现。单位大合唱要求六点半到场，我本来约的五点化妆，结果因为下雨我犹豫演出是否要延期，结果导致我六点才到达化妆师工作室。
眼看时间就不够用了，我心里好像有一千只小猫在挠我的心房，里面挨挨挤挤地都是“快点快点”，这种感觉让我特别不舒服。这不禁让我开始了各种反思，对天气的预测不准确，对时间的把握不够好，对于交通的预想缺乏意识等。
这个时候，我才意识到，我仿佛从未接纳过自己。在遇到好的事情的时候，我能鼓励和认可我自己。但是一到负面事情出现的时候，我脑子里只有一个念头：我不够好，都是我的错。
当进入这个思维游戏的时候，更多的联想出现了。脑子里会自动关联类似的“蠢”事，会自动关联他人的类似评价，会自动关联心跳加速、微微出汗、脑子空白、心情烦躁等生理体验。
一切的一切都在提醒我，你从未接纳过自己。似乎，我编了一个接纳自己的“故事”，而当现实打脸的时候，故事的真相赤裸裸展现，让人猝不及防。
到底我们怎么判定
确实接纳了自己呢？
当一个负面事件出现时，没有自责，没有激烈的情绪，没有过多的联想，目光聚焦在事件本身，评估它、解决它或者接受它当下无法解决。
我觉得，这就算接纳自己了。也就是把自己和自己做的事分开来，不缠结在一起，各自独立。事情糟糕，不单单是因为自己糟糕，能够看到更多自己以外的客观因素。当然，这要和推卸责任区分开来。
不是内归因，不是外归因，而是客观归因，该是谁的责任谁来认。导致一件事情的发生的原因是多种多样的，有很多时候都是不受个人意志控制的，这在所难免。
当我们固执地认为自己弄糟了事情，是否也意味着我们认为自己是全能的，凭一己之力就能败坏掉一件事呢？
所以，深究一下，我们无法真正接纳自己的原因，是因为我们存在“全能自恋”的想法。在我们自己的意识里，我们应当是无所不能的。
但是，更多时候，我们关注那些好的“无所不能”，而否定坏的“无所不能”。既然我们是全能的，那我们就应当能成就一切，也能毁灭一切。
而我们不关注坏的毁灭的那一部分，就意味着使用了“分裂”的防御机制。好的都是我的，坏的不可能是我的。所以，我们怎么会接纳这个坏的自己呢？我们只想全好，却不想全坏。
所以，我们希望自己全好，外界全坏。这就妨碍了我们多角度客观看待这个世界，仿佛只有两个极端可以走。
怎么去真正接纳自己呢？
那就是要去整合自己。首先我们不可能是全能的，所以我们无法做到全好全坏。总是有一部分好，有一部分坏，要将好与坏整合到一起，让它们能够相互融合。
从两个极端渐渐走向中间部位，从全好全坏的角度走到有好有坏的角度。这样，我们就不会为了自己的好而沾沾自喜，也不用拼尽全力否认自己的坏。
因为，你知道自己有好有坏。在一件事情里，也是有好有坏，一定是哪些处理环节是很棒的有创意的，但是哪些处理手段确实差强人意。
这样，我们就不用在一个冲突的心理过程中耗费自己的精力。我们就有足够的理智和精力去想，下一步解决方案是什么？即使解决不了，我们又要怎么接受这个结果？
这才算是接纳自己了吧！接纳自己，就是接纳真实的自己。当下发生的一切都是真实的，好与坏都是真实的，不去掩藏，不去忽视，直面真实，看清真实，接纳真实，就能化解内心的冲突。
当感觉内心是完全自由的，才是真的接纳自己了！虽然接纳自己，并没有那么容易，但是只要我们尊重真实，尊重自己的心，就能找到合适的办法。
虽知易行难，但值得一试。