秋季养生,吃喝拉睡,你做对了吗?有这些习惯,可能很难健康长寿

秋季养生,吃的好,喝的对,拉的对,睡的对,身体好,健康长寿走向你

健康长寿是每一个人一辈子追求的事情。其实寿命的长短,与我们生活中的一些习惯是有着密切联系的。好的生活习惯可以抵抗很多疾病的产生。

人的生活习惯其实就是“吃、喝、拉、睡”。简单4个字。说的详细一点就是吃饭、喝水、睡觉、上厕所,人生中再平常不过的四件事了。但是如果你做不好这4件事,疾病就会找到你,健康长寿可能与你无缘了。

养生专家指出,正确的做到吃喝拉睡,可以预防疾病的出现。秋天来了,真正做到吃的好,喝的对,拉的对,睡的对,身体好,健康长寿走向你,一起详细学习一下。

要想健康长寿,大家一定要吃的对,吃的好,养成好的吃饭习惯。

第一,吃饭的速度不要快。如果经常吃饭速度快,进食不规律、狼吞虎咽等,时间久了,食物在人体肠胃没有完全消化,给胃肠造成负担,导致消化吸收功能下降,肠胃疾病就会出现。时间久了,肠胃炎,严重的肠胃癌也就出现。大家一定要注意。

大家在吃饭的时候,一定要放慢吃饭速度,不要吃急饭,细嚼慢咽。

第二:吃饭不要吃重口味。咸鱼、腊肉、泡菜,火锅,口味重的食物等,这些饮食如果吃的时间久了,高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病就会出现。这些疾病对人体危害极大。因此大家一定不要吃了。

在饮食了,大家尽量清淡,少吃荤,多吃素,减少食盐摄入是最简单有效的预防方法

要想健康长寿,大家喝水也要喝的好,喝的对。

第一,每天要多喝水。水在人体里占很大的作用,多喝水可以促进人体新陈代谢,稀释血液的黏稠度,防止脑血管疾病出现。多喝水还可以预防很多疾病的出现。

大家在喝水的时候,不要等口渴的时候去喝,要不定时的喝些水。喝水的时候,要小口喝,不要喝急水。

水的选择尽量是温开水,不要喝凉水。每天的饮水量尽量在1500mL左右。

第二,不要喝饮料。饮料在生产过程里面加入了很多色素或者香精,这些成分对人体有危害,因此饮料不要去喝。碳酸饮料更是不要去碰。

很多人说我们可以喝鲜榨果汁。从营养的角度来说,这些水果在制作的过程里,膳食纤维,维生素C和抗氧化物质等营养成分会流失很多,人体吸收的很少。再则水果经过加工以后,糖分更加的高,发胖和患糖尿病风险更会加大。因此为了更加的健康,大家还是最好吃新鲜的水果,直接去吃。

千万不要用饮料代替白开水,如果出现多食多尿、无原因体重下降、乏力等症状,一定要注意,以防糖尿病的出现。

要想健康长寿,大家的每天排便排尿也要注意。

第一,不要总憋尿。很多人由于工作关系经常上厕所困难,于是经常憋尿。长时间的憋尿,对尿路,膀胱等都有影响,另外对患有高血压、冠心病等基础疾病的朋友,危害更大。因此大家不要憋尿,有尿意的时候一定要去排尿。

正常的排尿次数一天一般是3-5次。如果你每天排尿次数多,在没有喝水多的情况下,要看看有没有其它疾病的问题了。

第二,早晨起床后大便小便的问题。

早起大便,可以排除人体经过一夜的垃圾毒素,对人体的健康极好。

很多人早上起床后,不大便。这种做法是不好的。早起大便的养成,时间久了就会自然而然的进行。

也有一些朋友早起后,匆忙去大小便,这样也不对。排尿过快,膀胱排空易引起头晕,中老年朋友们还容易出现晕厥,跌倒意外。因此岁数大的朋友,早起大便小便的时候,不要慌,慢慢来。

还有一点,在大便的时候,不要太用力,如果用力太猛,腹压升高、血压升高,心率也会加快,心血管疾病就会爆发。

要想健康长寿,大家每天的睡觉也要注意。俗话说,睡的好,睡的对,疾病会远离。

第一,每天的睡觉时间尽量在7-8个小时。保证充足的睡眠时间。睡眠时间够,才能保证第二天的工作学习精力旺盛,效率才会高。

第二,不要经常熬夜。经常熬夜,人体精神差,肾上腺素不断分泌,血管收缩异常,疾病就会出现,心血管疾病就会爆发。因此为了健康,晚上11点以前最好入睡。

第三,睡觉前尽量不要玩手机。现在手机流行,想必很多人都喜欢睡觉前玩手机,手机“陪睡”。经常玩手机,伤害眼睛,对健康危害大。

严重的是,躺着玩手机,对颈椎、肩背部以及腰椎都有很大的坏处。现在颈椎疾病最常见。这些疾病开始是小影响,时间久了,眩晕、头痛,记忆力衰退等。因此为了健康,睡前不要玩手机。如果真的要玩,时间不要超过10分钟。

第四,晚上睡觉前,不要吃宵夜。“胃不和则寝难安”,睡前吃食物,对肠胃有影响,消化不良、积食、脂肪代谢失调等问题也会出现。摄食过多将会影响睡眠,因此为了健康,晚上吃饭时间不要迟于晚上20:00,睡觉前2个小时不要吃东西。

(0)

相关推荐