人生健康无病的5要素

人生，顾名思义就是要生着、活着。如何活得更久、更好？这个问题对科学与物质文明高度发达的当代人的挑战，其实与古人所面对的相差极少。特别是当代人绝大多数被物质生活误入歧途，把有限的生命全花在工作等身外之物，于是乎人生的大厦的基础就慢慢地被掏空了。于是人生谢幕就加速了。所以，今天特别推荐一个人及其一本书。这个人就是大卫·塞尔旺-施莱伯医生。

大卫·塞尔旺-施莱伯医生是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学所取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。他是“无国界医生”（于1999年获诺贝尔和平奖）在美国分支机构的创始人之一，并于1991年作为志愿者前往伊拉克。         31岁时，享有优越的学术成就与前景，身为壁球队队长、自认“身体非常健康”的施莱伯医生意外检测出核桃大小的脑部肿瘤，从此开始了与癌症争夺生命主动权的战役，并在此后充实而富有意义地生活了18年。一本书就是他写的《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》。

本书之所以值得一看，不仅仅是因为其科学、理性的一面，更有感性和哲学的意义，正如北京大学医学人文学院教授王一方所说的“人生谢幕是癌症患者必须面对的，即使是医生也不能免俗，逃生统计学也无法提供庇护，无论多么坚强的抗癌意志，多么完美的抗癌举措，死神的口哨终将化作泪洒天堂的送别乐章，大卫·塞尔旺—施莱伯在带瘤生存18 年后，完成了这本书的修订，把不平凡的人生故事、科学的新知、心底的彻悟如实地吐露给了后来的抗癌勇士们，然后，没有太多遗憾地逝去，此刻，他可以很骄傲地对着亲人说：我的抗癌生涯是幸福的”。这本书不仅仅对罹患癌症的人有价值。其实这本书更是对健康的人的警醒和预防手册！“人生健康无病的5要素”这本书中很核心的一个观点就是，人本身具有免疫系统。人类免疫系统功能在具备5个条件时将达到极大值，这个时候人类就不会罹患癌症等重病。我把5个条件称之为“人生健康无病的5要素”。1、    [endif]保证健康饮食2、    [endif]保持体内环境洁净3、    [endif]进行全身运动（不只是脑力和手部活动）4、    [endif]保持以幸福感和融入感为特点的情绪状态5、    [endif]成为一个积极服务他人的有价值的生命/利他

全书主要围绕如何做到以上5点展开的。马上可以去做到的就是以下的清单，左边是不好的，右边是好的行为习惯：

学了，就要马上用。对照自己，基本都早在正道上了。饮食上，因为看过《长寿的基因》，所以现在对饮食很注意，在家里做到无盐、只用亚麻籽油和茶油，基本不吃红肉。情绪上与融入感上，因为学、习4-D每天都有修炼的机会、助人的机会，所以能够很好地接受自己（我甚至说，就我个人而言，此生就此结束可以无憾了）。运动上，坚持的比较好，晨拉伸身体和俯卧撑。上下班基本骑车，晚上跑走。唯一不好的是，晚上睡觉的时间太晚，基本在12点。马上行动：1、在自己辅导的4D修炼群里发布通知，从今天开始不接受晚上11点以后的打卡，同时，我自己要做到11半之前上床休息。

行动决定结果！坚持成就习惯！大家一起为健康人生加油！！！约不？