减肥，真的是越快越好吗？减重太快的危害你知道多少？

减肥，真的是越快越好吗？

很多人都希望快速暴瘦一圈，比如：半个月减掉15斤，一个月减掉半个自己，瘦回苗条的自己。这样的减肥目标看着虽然美好，但是现实却会给你莫大的打击。

且不说这样的减肥方法有多难实现，即使你有足够的毅力去完成，你也会遭受到减肥过快带来的各种反噬。减肥速度太快的危害，你知道吗？

下面让笔者来告诉你，当你的减肥速度太快的时候，一周的减重速度超过2斤，一个月的减重速度超过10斤，你会出现这几个后果：

1、你的反弹几率会高达80%以上。减肥速度太快的人，当你减肥成功后，身体细胞却无法记忆你新的体重，过不了多久，你的身材就会复胖起来。

邓超曾经为了拍电影2个月暴瘦40斤，但是工作结束没多久，身材就复胖了回来！这样快速的方法，相当于是无用功。辛辛苦苦瘦下来的身材，没有多久却反弹回去了。

2、减肥的过程中，会出现皮肤松弛的现象。尤其是大体重基数的人，瘦下来的时候身体脂肪流失速度太快，而皮肤的收缩速度跟不上，你会发现腰腹、手臂、大腿、臀部这些部位皮肤开始松松垮垮，非常难看，让人十分厌恶。

3、免疫力下降。减肥速度太快，身体平衡机制容易受到打破，你的免疫力会下降，容易生病。

4、基础代谢水平下降。体重快速下降的过程中，身体的脂肪跟肌肉都会一起分解流失，这个时候，你的身体代谢水平就会大大下降，每天的热量消耗会大不如前，易胖体质就会光顾你。

而科学的减肥方法，我们需要牢记这几个要点：

1、一个月的减重速度不要超过10斤，控制减肥速度，减肥周期要拉长，至少3个月以上，给身体细胞记忆住新的体重，降低复胖几率。

2、减肥过程中，我们除了有氧运动降低体脂率外，还需要多做力量训练。肌肉可以支撑起皮肤跟脂肪，让你保持紧致的皮肤状态，避免皮肤松弛的情况出现。

肌肉是身体的能量消耗大军，肌肉越多的人，热量消耗也会越高，让你保持旺盛的代谢水平，有助于养成易瘦体质。

3、不要只吃水煮菜，保持多样化饮食。身体离不开碳水、脂肪、蛋白提供运转动力，如果你不想自己免疫力下降，出现脱发、贫血、乏力、低血糖等现象，我们需要保证每天的碳水化合物摄入不低于180g，蛋白摄入量在75g以上。

不要杜绝主食或者肉类食物，我们在控制每天的卡路里摄入不超标的情况下，进行多样化饮食，身体才有足够的代谢动力。