打造一个积极的自我

01　
成长需要反馈

你认为获得成就最简单的方式是什么？
每天坚持做一件事，
一直做下去，
坚持几年，或几十年？

比如，
每天健身一个小时，坚持 5 年，
你很可能会获得梦想中的身材，
可能你会成为健身专家，并且拥有大批粉丝，有可能还能因此获得财务自由。

格拉德威尔书《异类》中提到「1 万小时定律」，就是如此。
但关键问题是大多数人难以坚持！坚持一周或一两个月没问题，但一年甚至几年，听起来就恐怖。

如果有看我之前的文章（自律），那应该知道这是反馈的问题！

我们无法持久发力，
一般是陷入对数增长或指数增长两种反馈都不及时导致的情况。

但其实坚持这事也有bug。
有一种情况，在完全不需要反馈的情况下，我们仍可以将一件事坚持很久。

你应该想到了，没错！就是习惯！

比如，每天上班，你能坚持几十年并习以为常。
但请注意，这可是件很难的事你需要每天坐 8 个小时，甚至和不喜欢的人相处，压力超大，经常加班。但你依然能应付自如。
你每天刷牙、喝水、吃东西、和你爱的人打个招呼。
女生每天化妆，保持逛街购物。打游戏、看电视，给你的花花草草浇水。

这些习惯为什么能长期坚持？
它和之前那些我们放弃的习性有什么区别？

02　
找到意义是人的本能

尼采曾说：「一个人知道自己为什么而活，就能忍受任何一种生活。」
没错，
区别就在于，
你是否在这件事上找到了意义！

每天吃饭、喝水、工作，这是生存的意义，
女生化妆、逛街，这是自我存在的意义。

思考一下「改变一个习惯，有必要上升到意义的高度上去吗？」

找到意义，实际上它是大脑的原始本能，是件普通得不能再普通的事。

丹尼尔·博尔的《贪婪的大脑：为何人类会无止境地寻求意义》书中介绍：

一个大脑神经元进化的事实。

原始生命时期，脑神经元中信息非常单一，只有一个圆点之类的简单的想法，而不是诸如动物、树木之类的整体概念。
而当人类期到智人阶段，面临的生存压力巨大，他们交流越来越多，此时大脑又进化出团队、重量、形状等更复杂的抽象概念。
然后智人的成熟阶段，大约 5 万年前，人类进化到开始对事物进行虚构，最终产生故事、图腾崇拜等内在信念（blind beliefs）。

尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中反复提到，
正因人类这种讲故事的能力，才让我们拥有了更大规模群体合作的优势，最终引领人类统治了地球。

大脑神经元的特点：如果认知一个单一信息，如红色，只需动用很少神经元组合，如果认知复杂概念，如国家、宗教等，则需用百万个神经元才能完成。

从单一信息到整体概念，再到抽象概念，最后到复杂的内在信念。
整个过程就是大脑神经元不断组合强大过程，图 1-15：

这意味着，
人脑进化做的最重要大事，
就是要不断找寻意义。

所以，人类根本无法忍受一件事情没有意义。

古希腊神话中，因绑架死神而遭遇惩罚的西西弗斯，受到了希腊众神认为的最严厉惩罚——推石头上山，但石头到了山顶又会滚下来，如此周而复始。
这种彻底无意义的事，无比摧残一个人的心智。

然而多数人做自己的事情时，常常重蹈西西弗斯式悲剧。
所以才会遭遇大脑本能地抵制，让你一事无成。

「找寻一件事的意义」这项技能，
原本就是你的天赋。
请你一定要找回它！

如同那个「大航海时代的开端」，哥伦布在 1492 年航海时发现美洲新大陆的场景，我们主要说以下三个方面：

（1）始入大洋。1492 年 8 月，哥伦布首次将三艘舰艇驶入大西洋，面对浩瀚的大洋，敬畏之心油然而起。找寻意义的第一部分：心生敬畏。

（2）大西洋风暴。航海中有很大概率遭遇暴雨天气，世事本无常。第二部分：学会拥抱不确定性，认知无常。

（3）平静的新美洲大陆。1492 年美洲大陆是平和而美丽的，这与黑暗的中世纪欧洲形成鲜明对比。找寻意义的第三部分：涅槃寂静。

03　
心生敬畏

什么是敬畏（awe）？

在你看到一种比自己强大得多的事物时，
产生的那种肃然起敬的情绪。
当你第一次看到大海时，那种一望无际深邃会让你感到敬畏。
在你喜欢的事业上，遇到有匠人精神的前辈，你也会产生敬畏之心。

敬畏是种从心底油然而生的心理反应，
是你切实感知到了当下事物的强大。

比如，职场老鸟，自认为在岗位上已得心应手，甚至可呼风唤雨。
那么，他几乎不会对工作有什么敬畏之心。他们至此很难从工作中找到意义，而且可以确定的是，他们在工作中肯定算不上厉害角色。

因为真正厉害的人，一定是看到了这个领域的浩瀚。
如一位设计师，仅局限于自己的业务中，肯定算不上什么，但如果他能参悟哲学和设计的关系，设计的范畴就浩如烟海了。
后者就是山本耀司的境界。

对自己工作保持敬畏之心的人，
越是不断探索，
越是感觉到自己的渺小。
他们每天都欢喜地走在探索之路上，哪里还需要坚持？

如写作这件事，那些声称自己在写作上有所收获和成就的人，以及要分享教你几招技巧的这些人，他们自身多半也是刚刚入门，或别有所求。
写作境界之宽、涉及面之大，其乐无穷，所能沉浸其中的人，无不感叹自己渺小，哪里还敢妄称自己是高手？

04　认知无常

为什么需要认知无常？
因为，我们总盲目放大了自己的控制感，
这其实是妄念。

从心理学的角度看，婴儿在出生后，觉得自己是无所不能的神［全能自恋（almighty narcissism）。一种婴儿的心理表现，很多人将这种状态延伸到成年］。
随着日渐长大，他才逐渐发现很多东西不是由自己掌控，比如饿的时候哭，但父母有时并不会及时送来吃的，父母才是自己的真正掌控者。

我们都说一个人是否成熟有一个很重要的衡量标准，即看他是否能够大致分清楚自己能掌控什么、不能掌控什么。

实际上，你能掌控的事情，远远比你想象中少得多。
（前文有详细内容先看清世界的真相！）

面对你爱的人，她是你的女朋友、他是你的孩子、他们是你的父母。
但他们本就不属于你，他们的想法、态度，你无法控制；
当你看到父母逐渐老去，甚至被病痛折磨，你也无能为力。

又如，你坚持创业，认为自己在 3 年之内一定可以把公司做到上市。
也许这看上去很励志，但这就是妄念，因为一个人很难在计划的时间内掌控一家公司的成就有多大。你最多只能说这是三年内的不变目标！

05　
涅槃寂静

生活中，总有简单的归因习惯，
认为每件事发生都是有原因的，
每件事发生又都会有个结果。

比如，你今天在和朋友闹矛盾，回家后把情绪传播给了老婆，然后老婆不开心，又在训斥儿子，儿子又去踢猫。
这种「踢猫效应」无处不在。

所以，
我们只是生活在世界大循环中的一个小环节，
没有自由。
而真正的自由需要跳出这个循环，
至少在做某件事时可以跳出来。

比如，你喜欢打游戏，那纯粹是因为喜欢。没有任何其他原因，其实那就是做到了局部的跳出。
你做自己的工作就会思前想后，总是被各种声音束缚，很难跳出。

你要达到对某件事物的追求，就必须跳出固定思维！

这里涉及两个词语，「无常」，和「涅槃」。

无常是让我们不要去妄求一件事的结果；
涅槃则是让我们跳出这件事所有的束缚，也就是修行者所追求的最高境界。

之前做什么事情，都是有条件的；
涅槃，就是摆脱了因缘的控制，变成了无条件的。

在心理学中强调对待孩子应该采用无条件的爱，说的就是同一个原理。普通父母难以做到这一点，只有涅槃的父母才能做到。
当你无所求、无所欲，专注于当下之事时，也许才能把一件事做到极致，也就是达到涅槃寂静的境界了。

所谓凡夫畏果，菩萨畏因。即如此！、

最后的话

茨威格曾经说过一句话，
「一个人生命中最大的幸运，莫过于在他的人生中途，还年富力强的时候，发现了自己的使命」。

找到意义，
不是人生的终点，
而是你走向未来的起点。