太极拳大师吴文翰先生谈拳：骨肉分离求放松（上）

青白玉镂空秋山饰  高6.6，宽4.3，厚1.1 cm，重38.6g

什么是放松?太极拳的放松标准是什么?我以为：练习太极拳只要能在身法上做到肢体柔顺不僵滞，周身非常协调；在呼吸上．能做到和畅不短促、不气喘；在面相上能不紧张；在动作上是自然的、和谐的，不是参差不齐的一一做到了这几个方面，就达到了太极拳的放松要求。僵滞、短促、紧张、参差不齐这些都是练习太极拳不能放松的表现。

如何做到放松呢?

我认为：首先要心静。心理因素是最主要的，李亦畲的《五字诀》讲：心不静．意不专。练太极拳，心必须要安静。心里有拳，才能把拳练好；心里胡思乱想，拳就不能练好。

其次，身法要正确。练太极拳要讲究身法。其实，人们在做其他活动时，也是要求身法的。中国的传统文化就要求人要站有站相，坐有坐相。武禹襄对太极拳身法的要求，基本是按中国传统道德的要求提出的。再比如写毛笔字，要求身要正、心要正、笔要正、纸要正，这样才能写好字。太极拳的身法要求是“中正安舒”，心法上的要求是“从容不迫”。所以，练习太极拳一定要身法中正。只要做到“中正安舒，上轻下沉”，在心理上能从容不迫，就能达到周身放松。

第三，拳势要规范。不管是练习传统太极拳套路，还是练习竞赛套路，都要做到动作规范。所谓规范，就是指动作要符合拳理要求。如果周身不能相随，内外不能相合，那么拳势动作肯定是不规范的。动作不规范，也就不能做到放松。

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