45个战绳训练动作 / 四六文摘

自从上次我做了烧烤,每到半夜,就有人跑那条推送下嘤嘤嘤,说太想吃烧烤了. 但六月都要结束了,大家都在减脂,很多人还在做我好久之前教的爆汁鸡胸肉,真怕你们吃腻了. 所以今天,我就拿万能的鸡胸肉做个改良, ...

北青网 2021/02/22 14:43 1.肝对于非素食者,吃肝脏是增加体内铁含量的好方法.100克鸡肝含9mg铁.牛肝不仅像其他动物的肝一样是铁的来源,而且还含有低热量和胆固醇,因此非常适合不想 ...

战绳,英文名:Battling Rope .可以训练肌力.肌耐力.身体协调性,核心力量,心肺功能.在美国,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运用战绳作为训练的一部份. 大家都知道要增肌减脂的 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

悬挂训练带起源于美军,依靠一条悬挂训练带就能够保证战时的训练强度,简单.便携,而且极少造成运动损伤,避免非战斗减员.之后由于其应用区域的广泛性和功能性逐渐演变成军队.运动员和民用健身训练产品.利用使用 ...

箭步蹲是一个非常经典的臀腿训练动作,但在健身房却只有寥寥女性做这个动作,很少有男性用此动作进行训练,他们多用高负荷的深蹲或腿举加以训练,或用高集中刺激肌肉的单关节动作腿弯举.腿屈伸加以训练,为什么会出 ...

说到健身器械,小hi觉得最实用,最好用的就是哑铃了.如果你家里有一副哑铃,就相当于拥有了整个健身房,一副哑铃就可以锻炼全身的肌群,什么胸肌.二头.三头.腿.背什么的,个个击破. 今天小hi就来给大家分 ...

给健身的小伙伴们送上一套核心训练,全部能做完的人,身材都不会差!具体动作如下: NO.1 10-20次动作要领: 呈弓箭步姿势原地起跳同时自然摆动双手膝盖不能触地,下落要轻 NO.2 10-20 ...

45个战绳训练动作