你活得这么累，就是太容易产生亏欠感了

---

我宁肯忘掉亏欠自己的，而不愿意忘掉亏欠别人的。

—— 贝多芬

引言：

表弟又和女友吵架了，过来找我诉苦：“我们总是因为钱而吵架！”我很疑惑：“是开销太大吗？”

“并不是，不管是房租还是买奶茶，她都要和我AA制。要是我请吃饭，她一定要请看电影；要是我给她买礼物，她一定要买个更贵重的给我！我感觉我们根本不像男女朋友，倒像是同学，像室友！”

表弟噼里啪啦给我发来了长篇大论，我却开始为这个女孩心疼。这个女孩让我想起来曾经在知乎上看到过的一个提问：分手后，觉得男方在交往期间花钱太多，想买个贵重礼物送出去才觉得舒服，这样的心理正常吗？

有一种女孩，很害怕承受亏欠感

芦苇曾说：爱上觉得疲惫，被爱觉得亏欠。说的就是这种很容易产生亏欠感的人，尤其是当她开始顺风顺水、被爱与忙碌团团围住时，她会开始恐慌。

突如其来的幸运感让她不知所措，她信奉“有得必有失”，认为自己得到的一切都在暗中标好了价格，得到越多，也就越害怕失去。

因此她会反过来千倍百倍地对你好，要努力和你扯平，尽力去摆脱这种“亏欠感”，这样自己才会觉得心安，才觉得好过一点。

这类人产生亏欠感的根本原因

那么，这类型的人为什么会产生亏欠感呢？她们的心里都在想什么呢？

• 男女平等的道德感

在当下这个依旧是父权至上的社会，长久的大男子主义让大众普遍认为，无论是金钱还是感情方面，都应该男生来主动，那么接受男女平等认知的女生，就会有亏欠感。

这时候产生的亏欠感心理是很正常的，这是出于一个人本身的防御机制，简而言之，就是她潜意识里渴望保护自我的统整性，认为自己理应和男友是对等的关系。

因此，内心的道德感会使她做出一个补偿反馈，这种补偿能让自己不用处在一种亏欠的状态，也就不用承受亏欠感所带来的忐忑。

• 担心触犯别人的心理边界

“心理边界”这个概念最早是由心理学家埃内斯特·哈曼特提出的，就是说，假如把自我比作一座古堡，那么心理边界便是古堡外的一圈护城河，也就是内心感受到的安全范围。

有一种人心理边界很清晰，她们不愿意麻烦别人，当然也不愿意被人麻烦。假如说麻烦了别人，她们会觉得自己触犯了别人的心理边界。

虽说别人可能并不是真的这么想，可是她们潜意识里就是这么认为的，因此会努力弥补自己这一“错误”。

• 原生家庭带来的价值观影响

席瑞在《奇葩说》中说过这样一句话：“面对着别人对我的好，甚至命运对我的好，我的第一反应不是欣慰，而是觉得我不配。”

这一期的话题是：父母该不该告诉孩子“家庭不富裕”。席瑞说了自己小时候的一件事，自己逛超市从来不敢看货架上的商品，由于家里穷，自己不敢向大人要。

有一次，他盯着一瓶橘子罐头看了很久，忍不住摸了一下，刚好被姥姥发现。姥姥犹豫了一会儿，还是买下了。他现在还清晰地记得这瓶罐头的价格——七块九。因为当时在回家路上，姥姥跟他说了一句话：“这个罐头的钱，可以抵全家的一顿饭了。”

尽管这句话毫无恶意，但他那天晚上，吃到了这辈子最苦的罐头。后来生活慢慢好起来了，可童年带来的窘迫感贯穿了整个人生，对后来的价值观形成以及性格定型，起到了如此不可逆转的作用。

当别人对自己散发善意时，自己会患得患失；当别人对自己冷漠时，自己会认为理所当然；当自己沉浸在幸福中时，会觉得自己配不上这些幸福……

有些人究其一生，去治愈自己原生家庭带来的阴影；也有人一辈子，也只能活在这种阴影之下，令人心疼。

如何改变自己亏欠的心态呢？

第一种原因是很正常的，我们需要重视起来的，则是第二种和第三者原因，尤其是第三种，真的很难让自己得到治愈。那么，该如何改变自己亏欠内疚的心态呢？

1.关注自己

容易产生亏欠感的人，一生都在密切关注着他人，但却总是忽视了自己，甚至从来不会认为自己有什么有价值的地方。

那么，首先要做的，就是收回关注别人的目光，转而关注自己，关注自己的长处，找到属于自己的价值，在未来的人际关系中尽量避免理所当然的付出，而是通过自己的优势来博得他人的目光。

有些人的自卑感太过，无法找到自己优点、也找不到自己价值所在的时候，可以去询问周围的人，可能会得到意想不到的答案。

2.提高自我觉察能力

所谓“自我觉察”，就是了解、反省、思考自己情绪、言行、人际关系等各方面的能力，也就是说，将自己当作旁观者，来审视自我。

容易产生亏欠感的人，往往在某个时候急于付出，这个时候很有可能被情绪所控制。而倘若提高了自我觉察能力，当情绪来临时，学会去判断情绪的来源与方方面面，自己这样做究竟是因为爱，还是因为亏欠。站在一个客观的位置上，就可以更好地认识自己，也能帮助自我改进。

3.努力展示自己的长处

容易产生亏欠感的人，对于自己的兴趣爱好与优势，是有一种隐秘的羞耻感的，非常羞于在他人面前展示自我。

实际上，爱好与优势是可以极大地帮助我们提升自己自信心，还可以帮助我们去和别人建立起友好的关系。因此，把自己热爱的事情做到极致，并且大方展示出来，是有着很强的积极作用的。

结语：

事实上，有亏欠感的人不仅仅是女生，对于男生同样适用。而对这类型的人来说，最困难的，莫过于去改变自己长久的“价值观”，摆脱内心的亏欠感，去努力成为一个“自私”的人。

把精力过度放在亏欠感、罪恶感与内疚感上的人，活得特别累，但是你要知道一件事，这只是你身体的本能，并不是真的理所应当。

席瑞在那期《奇葩说》中最后说了一句话：“正常人应该有欲望，不要有亏欠感。”你要学会理性思考，多关注到自己积极的一面，并且肯定自我价值，才能活得“自私”，活得潇洒快活！

你没有亏欠这世界，没有亏欠任何一个人，勇敢尝试，大胆接受，别怕失去，你很好，很温柔很善良，值得去拥有这一切！

所谓爱情，不谈亏欠，不负遇见！

今日话题：你是一个容易有“亏欠感”的人吗？

欢迎留言讨论。