灯语 | 20210112

灯 语

一、觉察到你的“恐惧”了吗？

恐惧感是不好的感觉。

比如说，参加“了凡禅”突然想起来一个事，“哎呀，我有一个事还没办呢，这能行吗？”“这个事不办不行，不办可能会引起……”这是不是都叫“恐惧感”？如果不明白这个道理，觉察不到恐惧感，这个时候会陷入恐惧感。

陷入恐惧感会你就会越来越抓狂——“我打个电话吧”“要不写封信吧”“要不让谁传个口信吧”，有没有发现这个时候所有的念头都是在这个“恐惧感”上？

二、恐惧感出现时，该怎么办？

你需要做的仅仅是觉察那个恐惧感，而不是分析事情——“哎呀，这个事情我做？还是不做？”不是分析，仅仅是觉察你的那个感觉。

把自己放在那个感觉里，然后静静地体验，静静地和它在一起，直到恐惧感消失。

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