知道你的颈椎多辛苦吗？长期斜躺玩手机 39岁男子差点偏瘫！

据新闻报道：无锡的李先生每天除了睡觉，iPad和手机不离手，坐姿是怎么舒服怎么来，不是斜靠就是整个人挂在椅子上。近日，他起床后觉得喘不过气，被紧急送医。

经检查，李先生颈椎已变成直线，并伴有椎间盘突出、骨刺的骨质增生、脊髓严重受压。最厉害的时候，脊神经就被压的薄薄一层。当地医生介绍，李先生现在症状已经很重，开始出现四肢无力的症状，核磁共振下来就剩一条线了，那个椎髓真的很恐怖，再进一步加重可能会引起瘫痪。

李先生说，自己是自由工作者，平时空闲的时间很多。每天除了8个小时的睡眠时间外，其余时间基本手不离IPAD和手机。坐姿也是怎么舒服怎么来，不是斜在靠背上就是整个人挂在椅子上。

万幸这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好。

从李先生的例子中我们可以看到，长期不良姿势，对人体脊柱伤害是非常大的，平时躺着舒服，日积月累的损坏脊柱健康，竟然到了要做手术的地步。

日常生活中如何预防脊柱疾病呢？

一、养成良好的坐姿、站姿和卧姿，这对预防脊柱病非常重要。站立时间不要太长，不要久坐，不要弓腰、驼背、跷二郎腿，特别是长期从事同一姿势工作的人，坐久了要站起来走走，变换姿势。

二、作息规律，适度运动。要预防各种疾病的发生，首先要调整好个人作息时间，生活规律正常、劳逸结合。平时要加强体育锻炼，运动也要适度，在运动前要先做好热身。运动可做些伸颈运动、脊椎操、太极拳等，要注意的是椎间盘突出、有膝关节病的人群不适合跑步。另外，拿重物时最好先屈膝下蹲，然后再拿起。