广龙堂功法篇——打坐
每日一句：
打坐简要
现在给大家分享一下打坐，分享下正确的打坐姿势。打坐无论是双盘，单盘，还是散盘都是可以的，但最关键的就是放松，再就是脊柱一定要正，身体中正是最重要的。
首先大家先简单的把腿盘上，在盘上之后，身体往前倾，往前下腰，然后屁股往后稍稍一动，这时候再坐直，这样保持脊柱是中正的。
之后百会上顶，玉枕关稍稍往上一顶，下颚微收，这时候整个督脉是放松的，肩颈下沉，两个手打开放在膝盖上，你去感觉两个手的手指尖，会有酥麻的感觉，这样正常的气机就可以运转起来了。
问题——解答
老师您好，请问您一下，我最近站桩肩膀头疼，前段时间站了没疼，是我的姿势不对吗？是抬高了吗？我打坐后背到腰胀，坐不住，都不舒服，就坐不多长时间，这样姿势不对吗？
你肩膀之前受风寒有郁结，后背是肝肾有寒邪淤阻严重，特别春天生发之机会感觉明显，坚持站桩打坐慢慢恢复吧！
问题——解答
庞师傅，我打坐一小时，右腿胆经拉的疼，需要休息一段时间么？
打坐单盘右腿在上四十分钟的时候胆经疼的想死，硬顶到一小时的，手实在保持不了姿势就抓头发。
要坚持，是胆经有淤阻，打通了就好了。
淤阻严重的通过一段时间后，其他经络通了，那条不通的经络气血集中来通它所以会痛正常的，不要担心继续坚持。
最难受的时候身体可以前倾45℃三到五分钟，这样能缓解疼痛也能帮助胆经通过，你可以试试，是帮助经络排出浊气。大家有这种情况的可以照做，但不要别的方向乱动。
问题——解答
师父我最近站桩头会不自主的往后仰，还有肛冂经常会收不住，我怕姿势不对。还有我现在打坐时间比较长，100分钟，因为50分钟以后脚会痛，能体会到脚上有经络在往上走很烫的，以后慢慢地经络会走遍全身吗？
头部往后仰，是膀胱经里有寒气，会有伸拉的感觉，这个时候你要头顶百汇，舌顶上腭，下颚内收，让督脉有拉伸的感觉。只要督脉通了，气到百会，百会打开，整个气机就能下行了。
烫是因为你以前身体特别的寒，深部的寒有时候会变成热，也是在排寒的表现。一旦任督二脉打通，随之十二天经脉都会打通。贵在坚持，继续努力吧，身体会越来越好的。
问题——解答
老师，你好！我打坐是散盘，放在外面的脚都排得强烈，小腿痉挛，脚板会强烈收缩，不知什么原因，是姿势不对吗？另外左脚放里面时左脚不排。
初学者散盘就可以，不要求非得双盘，只要能放松，舒服就行。小腿痉挛，脚板强烈收缩这种现象都是肝肾的问题，这也是脑动脉回流受阻导致的问题。
这种情况你一定要坚持打坐、站桩，把经络慢慢打通，要不然淤堵时间久了容易梗，所以打坐姿势要放松，左脚不排证明左侧的淤堵的厉害，坚持一段时间，慢慢身体回补了，正气足了，你的经络慢慢打通，左脚就会排，这就需要坚持。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！