跑者腿粗,竟然更长寿?

几乎每个小白在跑步前,都会问一个问题:
跑步会粗腿吗?
毕竟爱美之心,人皆有之。现在大众的审美观就是以“瘦”为美,腿粗了,自然就受到大家的唾弃。但腿瘦就是好吗?
经过一番研究,小悦发现一个结论,令人震惊:

瘦腿就是“要命”!

有这么严重吗?别急,且听小悦给你讲讲来龙去脉。
要想健康,还得有一双“大象腿”?
上海交通大学医学院曾经做过一个腿围与健康的实验,调查了9000多名40岁以上的中国男性和女性,用来研究大腿围与血压的关系。
其中5000多人超重肥胖,4000多人正常体重。可以说,实验结果具有绝对的权威性。实验过程忽略不表,我们只看最终实验得出的结论:

腿围较小的人更有可能发生高血压症状。

这可能跟你的常识完全相反。毕竟,在我们印象中,体重越大,腰围越大,就越不健康。怎么在腿围上就刚好反过来了?
而研究人员是这么解释的:

与内脏脂肪相反,腿部脂肪可能更有利于促进新陈代谢。当更多的肌肉、脂肪沉积在大腿后,它们可以帮助囤积大量的血液,吸收血液中大量的三酸甘油(它能够导致血脂蛋白代谢异常等疾病),有效控制血脂,不容易引起心脏病和高血压。

另外《内分泌联系》杂志上的一项研究结果,同样支持以上结论。虽然在肥胖和超重的人中,患上心血管疾病风险很大,但如果大腿占体重比例较大,却可以作为心血管健康的标志。
翻译成人话就是:腿越大越粗,你的心血管越健康。

小腿,“脑中风”的晴雨表?
你看了别惊讶,还真有理有据。法国国家卫生和医学研究院发现,小腿的粗细与颈动脉有密切关联,而后者正是向大脑提供血液的关键通道。
研究人员发现,与小腿最细的老人相比,小腿最粗的老人出现颈动脉斑块的几率低29%。原因在于:

小腿腿肚的皮下脂肪,能提升并储存脂肪酸,促进全身血液循环,避免颈动脉斑块的形成。

而颈动脉斑块正是导致【脑中风】的关键因素,不得不防!
图源网络,侵删

怎样的腿围才是适合自己的?

不急,小悦教你一个测量方法:
①测量大腿:用皮尺水平围绕在大腿的最上部位、臀折线下进行测量,大腿围在46~60厘米为宜;
②测量小腿:用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量,小腿围大于33厘米为宜。
图源网络,侵删
腿围不达标怎么办?
说到这里,我们需要先了解一下身体的肌肉类型,一共有2种:
红肌和白肌
红肌肉含量多的人,身材会更瘦长;白肌含量多的人,身材更壮实。
如果有去过菜市场的跑友就会发现,猪肉摊上的肉,颜色是有深有浅的,里脊肉是粉红色的,而猪前腿上的肉,是深红色的。
左边的肉比右边的肉颜色更深
可惜的是,红肌和白肌的含量是天生的,反映到腿上,就是天生“腿细”和“腿粗”的区别。不过,我们还是能进行改变的。研究表明:

多进行快速爆发力的运动,能让白肌肉更加发达,腿更粗。比如短跑、球类运动等。而长跑、慢跑的频率和强度则尽量减少,因为这些运动明显锻炼了红肌,让腿部更细。

看完以上内容,道理和方法估计你都懂了。 但是最后一个问题来了:
健康和好看,你会选择哪个呢?
这道难题,你会怎么回答呢?评论区等你~

快点在看,分享你的答案吧!

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