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坚持了一个月的“扣手开肩”，瘦的都是内脏脂肪，背薄了，富贵包没了，肩周炎好了
体式:牛面式 难易程度:★★★★ 练习要点 跪姿进入,双膝自然分开,提起左腿,来到右膝后侧,保证两个膝盖来到一条直线上,小腿微微向外打开,缓慢的坐低,臀部向下,坐到垫子上,调整双腿,注意双膝再一条直线 ...
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