天天吃好喝好反而“睡不着”了？蒲公英不能直接泡水？告诉你原因

良好的生活习惯和适当的保健措施是养生的基本手段。日常的合理、休息从某种意义上讲甚至胜过任何事情。对于肝不好的人来说，良好的睡眠尤为重要。睡眠充足，每晚做到11点前进入睡眠状态，更能加快肝细胞的修复，对于治疗有着不可忽视的作用。而日常的饮食，也应当严格控制：

①忌烟酒辛辣。

②补充大量的维生素及微量元素。

③保持营养均衡，保证优质蛋白的摄入。

有很多人也会问为什么需要禁烟，其实不止酒精可以损伤肝细胞，在吸烟时，血液中的尼古丁浓度增加，而尼古丁主要靠肝脏与肺代谢，所以抽烟行为是一定增加肝脏负担的。而尼古丁可以兴奋交感神经，引起血管的收缩，但往往还会增加血液的粘稠度，容易形成血栓，当小动脉出现堵塞的状态，造成肝脏的供血不足，从而更影响病情的恢复。

那么了解了如何避免肝脏负担，日常的饮食又应该怎么注意呢？

1、蛋白质：蛋白质是细胞组织的重要原料，平时大家常了解到的白蛋白、球蛋白等都是蛋白质。而蛋白质也是人体发育、生长、组织更新修复所必不可少的物质。人们每天摄入的蛋白质，在经过分解、转化成氨基酸后，才能被身体所利用，但人体所需要的氨基酸有20多种，不少的氨基酸由肝脏合成。所以肝脏与蛋白质之间有着紧密联系。

2、维生素：维生素对于肝细胞的修复有着良好的作用，而且维生素与肝脏关系密切，直接参与肝脏的代谢活动。B族的维生素更对消化、保护肝脏、预防脂肪肝有着重要的作用。多种水果的摄入不仅增加了患者的口感，还可以激发食欲。

3、保证饮水充足：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加快血液中的毒素排出，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

肝病的治疗往往是一个漫长的过程，平日也需要做适当的运动及锻炼保证身体的免疫力。当然，过量的运动与劳累，依然增加肝脏负担。一个生活小常识：蒲公英根放进小青柑里，一起烘焙泡水喝，可清肝毒，消积化滞，降肝火，疏肝理气。

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，但是蒲公英的属性是微寒的。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配一起，经过恒温烘焙之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。切记！一定是要一起恒温烘焙，单纯的搭配没有效果的。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加1>2的效果。

不管怎么样，是吃也好，喝也好，运动也好，这些都是次要的，最重要的一点就是一定要保持个好心态，心态好了，我们不管是工作，还是生活当中，都是最健康的状态，生活也就自然而然的有规律了，胜过所有“大保健”，小伙伴们，我说的对吗？