好身材是练出来的！一组复合动作，帮你提高身材曲线！
胖子羡慕瘦子体重不过百的苗条身材，瘦子却羡慕健身人士凹凸有致的曲线身材。想要苗条的身材是比较容易的，只需要你平时控制好饮食，提高运动量，让身体产生足够的热量缺口，坚持 一段时间，身材自然会慢慢瘦下来。但是，想要拥有凹凸有致的曲线身材，以及强壮的肌肉身材却是不容易。苗条身材是瘦下来的，但是曲线身材是练出来的。我们需要通过健身锻炼，多做力量训练强化自身的肌肉量，提高身材维度，才能拥有满意的身材线条。健身训练的时候，有氧运动可以消耗身上多余脂肪，但无法提升自身肌肉量，瘦下来后 身材会显得比较干瘪。因此，我们需要不但要进行有氧运动，更需要多做力量训练预防肌肉流失，提升肌肉维度，练出女神的翘臀、马甲线，男生的倒三角、麒麟臂身材。女生不要害怕力量训练，大肌肉块头并不容易练出来。随着自身年龄的增长，你的肌肉量是会逐年流失的，这个时候身体就更容易发胖。适当的进行力量训练可以预防肌肉流失，让身体保持旺盛代谢，让身材保持紧致状态，提高曲线比例。新手进行健身训练的时候，应该怎么安排力量训练，从哪些健身动作入手呢？我们可以从这几个复合动作开始训练：这几个复合动作可以一次性虐遍身体的各大肌群，每个动作10-15次，重复4组，2-3天训练一遍即可。力量训练的时候，你一定要把握动作标准轨迹，不要追求大重量却忽略的动作标准。刚开始的时候从低重量的负重开始，逐渐掌握动作标准，再提升负重水平，刺激肌肉的进一步发展。健身训练的时候，最好是在力量充沛的时候进行力量训练，有氧运动安排在力量训练后面，这样可以提高燃脂塑形效率。
