刘祖贻国医大师，从事临床科研教学60余载, 临证经验丰富, 擅长内科、妇科及儿科疑难病, 尤其是脑血管疾病、自身免疫性疾病及胃肠病的治疗。

“凌晨三点了都睡不着，我快要崩溃了…”

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白露节气之后，《诗经》中的“蒹葭苍苍，白露为霜”，那唯美的画面，或许就要展现啦！只可惜，良辰美景当前，许多人却失眠了。

心中一片黑暗，屋外一片寂静。每当夜晚来临，万千思绪涌上心头，彻夜难眠。

现在的社会，太多太多的人连睡个好觉都成了一种奢侈！

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。然而，不少人的睡眠被两大“拦路虎”抹杀了：熬夜和失眠。无数个深夜，身体得不到安放，睡眠在流浪。

中国睡眠研究会给了我们这样一组骇人的数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。

入睡难，睡眠浅，醒得早，一觉难求！睡不好觉成了大家最大的折磨。

睡不好，百病生，国医大师学教你告别失眠

刘祖贻：古代有句话：“不觅仙方觅睡方”，可见睡眠的重要性。

总的来说，失眠是阴阳失衡的结果。入夜后，人体中的阳要入于阴，但如果阳过于亢奋，阴过于虚弱，阳入不了阴，扰乱神明，就会出现失眠障碍。

导致阴阳失衡的原因有很多，如饮食内伤、病后或年迈体虚、禀赋不足、心虚胆怯、情志失调等，这些原因都可引起心神失养或心神不安，从而产生睡眠障碍。

现代社会节奏加快，各种变化应接不暇，有些人无法适应这种变化，倍感压力，为此焦虑、抑郁，这种失眠更多与情志相关。

西医学神经衰弱及更年期综合征引发的失眠，都与心神失养或心神不安有关。

失眠之因，历代医家多责之于心肾。谓心火不下通于肾，肾水不能上济于心，阴阳失交、水火不济，则彻夜不寐。但临证所及，失眠者每以情志、精神刺激为主因，与肝胆病变亦密切相关。故对一些顽固性失眠，病程缠绵，服安神药少效或罔效者，辄从肝胆论治而独效。

坚持两件事，可改善失眠

第一法：调心态

牢记“心底无私、乐观豁达”八个字

安神需养心，而养心之要在于去私欲。做事要有“入世之心”，做人要有“出世之态”。做事踏实认真，为人淡泊宁静，心底无私，才能看得开，拿得起，放得下，如此则心安，心安则神安。

另外要保持乐观豁达心境。人都有七情六欲，难免会遇烦心事、不顺事，这就需要学会释压。任何事物都有两面性，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，遇到不顺事，烦恼事，都应往好处想，始终保持积极乐观的态度。

第二法：善饮食

用酸枣仁煮水代茶饮

酸枣仁，是治疗虚烦惊悸、夜不安眠的良药。历来认为，炒枣仁才能治失眠，生枣仁只能治多眠，如《本草图经》指出：“睡多，生使；不得睡，炒孰。”

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效。

早在一千八百年前，医圣张仲景就用酸枣仁拿来治疗失眠，在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来治疗虚劳虚烦，不得眠等症状的。

用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

酸枣仁中含有皂苷、生物碱、黄酮等多种有效的药理成分，它们对于镇静催眠、安神、抗惊厥有一定的效果，同时还有降压、提高身体免疫力的作用。

中医上讲，单方不成药，在酸枣仁的基础上再加上茯苓、桂圆、百合等药食同源的食材，助眠效果更好。

茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，均可配合应用。同时还具有健脾，安神的功效。

桂圆具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

百合养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

再加上枸杞（安神养血）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴）等材料科学配比，熬制成一瓶精华膏。

诸药共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，对失眠严重的人群很有帮助。