紧张就会脸红，该如何控制？

脸红一般是因为不好意思的原因，其实紧张也好，不好意思也好，对你而言所表现出来的都是脸红，紧张也导致你心情比较激动，肯定伴有害羞和不好意思的心理，所以脸就自然而然红了。

我们只有真正的相信自己，去肯定自己的价值，这才是克服脸红紧张的根本。 这种由于紧张导致的害羞脸红，事实上就是不自信造成的。每个人都有自己的缺点，也没有一个人能知道一切，敢于接受真实的自己。不管你是内向，还是外向，开朗，还是内敛，无论哪种人格，都没有好坏，你首先接受自己，努力做更好的自己，千万不要否定自己，更不要羡慕别人。

如果在你交流时感到身体非常紧张，脸红发热的时候，要学会放松的方法。深呼吸就是很好的方法，随着呼吸的节奏，你会越来越平静，害羞的症状自然也会减轻。

脸红就是一种生理现象，这个时候你要告诉自己，我可以的！不管用理会它，要把脸红“晾在一边”，不要管它，不要对自己造成不好的心理暗示。尽管我会脸红，但是我也能把事情做得和别人一样好，坚信自己可以，所以，不要在意我的脸红，仔细听我把话说完。

另外要学会放松，放松也是一种技巧，需要我们去练习，主要是要让自己保持“被动”，接受自然而然的状态，如渐进式的肌肉放松，想象自己在一个特别放松的场景里。每天练习20-30分钟左右。