为了更利于宝宝的发育和生长，整个孕期准妈妈都是提心吊胆。尤其是在营养方面，孕妈妈都会格外精心，不管是食物还是水果，都会安排妥当。还有合理的搭配食材，才有可能吸收到更多营养，然后保证宝宝的发育。

众所周知，水果中的营养很全面，不仅有很多丰富的维生素，而且连矿物质的含量也很充足。所以孕期，很多准妈妈每天都会准备水果，而且会根据季节的变化，选择一些时令的新鲜水果。

很多准妈妈都希望宝宝的颜值在线，肯定也曾听说过吃水果改变颜值的事情。其实这并不是空穴来风，曾经有过专门的研究，发现在孕期吃这四种水果，不仅可以促进宝宝在智力方面的发育，而且还能让他的颜值有提高呢。这样看来，多吃水果还是很有好处的，希望准妈妈不要节俭。

怀孕期间，四种水果不妨多吃，促进宝宝智力发育，还能提高娃的颜值

1、苹果——补充营养

排在首位的水果一定要属苹果，尤其是它里面的碘元素和锌元素，明显要比其他水果高出很多。若是孕期经常吃苹果，那么就能很好的吸收这两种元素，从而起到促进智力发育的作用。

另外，苹果中的维生素含量也比较多，坚持每天一个，不仅可以让孕妈妈的皮肤保持年轻水嫩。就连肚子里的宝宝出生后，皮肤也要明显水灵很多，颜值方面也不会太差。

2、梨子——预防上火

很多准妈妈在孕期容易上火，主要是身体激素的变化，再有就是心理上的压力。为了宝宝的健康，其实很多准妈妈都不愿意去看医生，生怕给宝宝带来什么意外伤害。这时就可以选择性甘的梨子，既然是水果，那么梨的营养价值也是不容小觑的。

担心梨子过于含量，孕妇可以熬煮成梨水，坚持食用一段时间后会发现，上火的行为已经有明显改善。

3、香蕉——预防便秘

因为妊娠反应，其实很多准妈妈在怀孕期间的食欲都不是很好，尤其是消化方面不太理想。尤其是到了孕后期，随着胎宝宝的不断长大，准妈妈便秘的行为会愈加严重。这个时候完全可以考虑吃香蕉，因为它润肠的作用很显著，对于孕妈的便秘问题有很好的缓解作用。

重点是，香蕉中的营养成分丝毫不逊色于其他水果，所以孕期吃香蕉是一举两得是事情。只是在挑选时，建议孕妈选择那些熟透的香蕉，不仅口感香糯，而且不用担心消化。

4、猕猴桃——预防感冒

孕期也避免不了生病的问题，感冒更是不能幸免，这个时候很多准妈妈会出现不舒服的症状，但是却不愿意去看医生。总觉得扛扛就能过去，或者多喝热水去缓解。这时若选择吃猕猴桃的话，对孕妇来说有降火的作用，说不定可以缓解症状呢。

另外猕猴桃中的维C很丰富，孕妇坚持食用，还能给自己和宝宝补充维C。重点是，身体的抵抗力也会在维C的帮助下变强，自然就有了抵抗外界伤害的“铠甲”。

虽然孕妇吃水果的好处很多，既能补充身体需要的那些营养，同时还能为身体健康保驾护航。但是孕期比较特殊，准妈妈在食用水果的时候，有一些注意事项还是要牢记在心。

孕妇如何吃水果更健康？

1、适量

水果的营养再好，也要做到不贪量，尤其是高糖分的水果，更是要严格控制摄入量才行。孕妇每天吃的水果量不要超过500g，并且要以糖分少的为主。

2、时间

孕妇吃水果也是有讲究的，千万不要随心而为，时间方面还是要做好规划。最佳的食用时间，可以选择在饭后的两个小时内，因为这个时候肠胃里的食物刚好消化的差不多。若是饭后立马就吃水果的话，其实很容易让孕妇的便秘问题加重。对了，饭前一小时也可以选择吃水果，这个时间段身体吸收营养的效率很高。

3、卫生

孕妇的身体比较特殊，所以在挑选上，尽量选择新鲜应季的水果。而且吃之前，务必要用清洗干净，确保水果表面是干净无残留的。

纵使水果中的营养很多，准妈妈也不要把它当主食，因为它的营养还是比较单一，需要配合蔬菜和肉类一起食用才好。毕竟蛋白质和脂肪也是需要补充的，所以不能寄希望于水果上。