体育老师为什么也逃不过“中年油腻”

大家都知道，体育人的身材普遍不错，八块腹肌是基础标配，身材比例也是比较协调的，毕竟在大学时也只有体育学院的送老生晚会有“肌肉秀”这个传统节目。一方面因为体育运动各项目的要求，选材的时候会特别注意；另一方面因为一直都在运动训练，强度还不小，所以出现赘肉的概率较小。但是，纵观那些开始步入中年的体育人，尤其是体育老师，很多开始发福，开始有了啤酒肚，八块腹肌开始退化成一块腹肌，身上也开始有了赘肉，小编发现身边的体育老师基本都出现了发福现象。那为什么曾经的“帅气欧巴”会变成“油腻大叔”呢？

一

日常习惯改变

当老师后，原来每天的运动训练没有了，变成了训练学生，而以前训练养大的胃口没有因为训练生涯结束而马上改过来，导致胃口好，训练少，营养就过剩，发胖就更快。以前是每天都要大量流汗燃脂，当老师后，每周一两次能真正酣畅淋漓的流汗算不错的了。有句话是这样讲的“由奢入俭难”，当开始放松下来后，再想像曾经那样辛苦训练就难了，很多都不愿再去受这份苦。其实还有一个重要的原因，就是，体育人的豪迈特质，喜欢以酒会友，这样积累下来，啤酒肚就很快出来了。

二

现实差距

体育老师们曾经意气风发，都觉得自己可以改变偏见，改观学生对体育的印象。我有一个梦想，希望有更多的学生能真正体会体育的美，有更多的学生能养成终身体育意识；我有一个梦想，希望体育能受到重视，不再被一再挤压空间时间；我有一个梦想，体育老师能不再做学校里的边缘人；我有一个梦想······而现实很喜欢打脸这些梦想，我们体育老师也曾反抗，也曾无所畏惧，但是，再多的热情也受不了多方打击，各种与体育无关的杂事、杂论更是让自尊心受挫，心冷了，就想逃避，反抗不了就想自暴自弃。安于现状不求作为，就这样放纵自己，一放纵就没办法控制自己的体重，腹肌什么的留在记忆里就好了。

三

心理懈怠

心理的懈怠是中年油腻的最大助攻。得过且过，那种抑郁不得志的状态是最容易发胖的。体育老师都有很多才能，也可以说多才多艺，电脑、唱歌、领导力等，但是都不喜欢去深研。反正也就那样，改变的空间那么小，那就及时行乐，抓住眼前能享受的，未来，那就以后再说。不想进步，觉得希望渺茫，所以就在原地，躲进虚拟世界，过自己想要的生活。

中年油腻，不只体现在身体外观上的发福油腻，也体现在心理思想上的懈怠油腻。这不是我们体育老师的特性，很多人到中年就会出现这样的现象，但是，体育老师会比较明显，尤其是进入工作后，会很快发福。

其实，就如小编曾经写过的一篇文章《体育老师与树洞》，在各方压力下，我们应该迅速调整自己的心态和行为，而不是放任那些消极的因素影响我们，不管是心理还是身体。就如一句话是这样说的“如果连自己的体重都控制不了，那你还能控制什么？”虽然有点绝对化，但是话糙理不糙，换句话说，如果体育老师连自己的身体都控制不了，那还怎么教学生掌握自己的身体呢？

01

制定计划，坚持完成

进入中年，有太多的压力需要自己去承担，工作压力、家庭压力是最直接的两座大山。但是，不要忘了，除了这两个重要的角色，我们还有一个最重要的角色，那就是——自己。我们要学会把自己解脱出来，给自己一些时间和空间，让自己成为自己，而不是那些其他角色，哪怕是半个小时也可以。做自己的时候，也要给自己一些计划，比如做自己最想做的事，每周两次的与好友约球、独自一人完成锻炼计划等。制定计划非常简单，但是能坚持完成的才能算是真正的计划。相信当你每次都能完成自己给自己定的计划时，你的心境会越来越好，那些锻炼带给自己的除了身体的改变还有心理压力的释放。

02

言传身教，以身作则

当你因为现实差距的问题而对自己的身材管理自暴自弃时，学生也许也从你身上学到了一些消极的东西。为什么学生不喜欢运动？为什么学生明知道体育锻炼好却不想锻炼？除了自身懒惰、怕吃苦外，体育老师们有没有想过是不是也有我们自身因素导致的呢？当我们课堂上能旁征博引，有着优美正确的示范，不止言传还积极以身作则，带领学生锻炼，学生的需要得到满足，他们才会相信运动真的很好，不然，老师怎么会每次上课都这么认真，还积极带领我们运动呢？除了课上和学生一起锻炼，还可以课后进行锻炼，即使学生没有参与进来，但是看到老师都在锻炼，心理上也会开始想去进行锻炼。当学生积极练习，你的心情就会舒畅，抑郁不得志？那是不可能的，油腻大叔？那更不可能了。

03

良好习惯，健康第一

早睡早起，不熬夜；不抽烟少喝酒；合理饮食，不暴饮暴食。养成良好的生活习惯，保持积极心态，把健康放在第一位，严格要求自己，这是步入中年的体育老师需要有的自我修养。

努力提升自己，
保温杯里常泡枸杞；
手边常伴书籍，
坚持锻炼身体；
别忘了做自己，
保持积极心理；
长记健康第一，
中年油腻远离你。

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