这样吃蛋白质，肌肉疯狂增长 / 四六文摘

折叠"不吃鸡蛋" 因鸡蛋含胆固醇高,很多老年人往往不吃鸡蛋,甚至影响到家人一起少吃或不吃鸡蛋.其实胆固醇是一种人体必须的营养成分,在体内作为一成维生素D.性激素和胆汁的原料,同时神 ...

指导专家:国家二级公共营养师钱多多想要长肌肉就该补蛋白质? 一名叫"骑士"的网友小伙向39健康网咨询:我体重偏胖,最近希望通过运动减肥,同时通过肌肉锻炼增加一些肌肉,教练说我应 ...

@千年蛋华科遗传学活了千年的神仙蛋前言做了这么久抗衰老(续命学)科普,每每有人问我最有效的抗衰老手段是什么,我都会说"饮食限制",也就是说:想长寿,从改变饮食习惯做起! 而 ...

健身撸铁是为了提高肌肉维度,我们除了要定制一份合理的健身训练外,还需要搭配健身餐饮食,才能收获理想的肌肉身材. 很多人光知道要做抗阻力训练,却不知道怎么科学地吃,导致肌肉无法生长得粗壮饱满.所谓三分吃 ...

[晚上吃主食没事,吃蛋白质脂肪过多不利防病]#健康新知# 很多人晚上主食吃得很少,却吃很多鱼肉和蔬菜.特别是饭局.宴饮的时候,基本上是这种模式. 不过,这样做,未必是好事. 和学生们一起看文献,没找到 ...

不开玩笑,在考虑购买各式补剂,来突破肌肉增长瓶颈期之前,这些你都做到了吗? 01 增加在肌肉持续紧张的时间(TUT) 肌肉在外部阻力下产生张力,长时间保持张力将导致高水平的机械损伤和代谢疲劳.一组传统 ...

健身期间,你吃对了吗? 正确的健身餐,可以让你训练效果事半功倍.错误的饮食方式,会让你事倍功半.尤其是增肌期间的人,吃对了增长的是肌肉,吃错了,增长的是脂肪. 那么,坚持增肌计划那么久,你知道增肌餐怎 ...

蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解.这种合成.分解的对立统一过程,推动生命活动,调节机体正常生理功能,保证机体的生长. ...

说起蛋白质,很多人都知道蛋白质是生命的基础,几乎身体的一切细胞.组织都由它组成,能够占机体比例的18%,可以说没有蛋白质就没有生命.为此,有些人还会特地补充蛋白质,吃蛋白粉等. 蛋白粉是什么?其实蛋白 ...

这样吃蛋白质，肌肉疯狂增长