教你养成高自尊体系

感谢点进来的朋友们，因为您跟我们大多数人一样，有着生活中各种各样的烦恼，谢谢您点进这篇文章来跟我们一起解决它。

那么首先我们要搞清楚什么是自尊，自尊就是你怎么看待你自己，你喜不喜欢你眼中现在的自己？以前可能有些朋友对自尊有一定的误解，说是一个自尊心特别强的人是不能够轻易被别人伤害到的，一旦被伤害到就会立刻给予别人强烈的反击，但是事实上这反而可能是低自尊心的表现。

自尊心构成的三大最基本的支柱，分为自爱，自信，自我观，这三个基本元素构成了一个人独立完整的自尊。

“自爱”取决于我们在童年时期所受到的爱和滋养，如果一个人小时候特别缺乏爱，没有得到父母足够的鼓励，那么一个人的自尊水平就会不断地降低，这是因为它自爱的层面没有完整地构建起来，这种人会很容易对他人产生攻击性行为的表现。那么所谓的“自信”，简单的来说就是，我们认为自己能够在重要的场合采取恰当的行动，一个真正自信的人是能够很客观地承认自己的不足的，对于失败的打击也比常人恢复的快得多。反之，一个不自信的人是不能够轻易地接受他人对他地批评的，哪怕只是一点小小的建议，也会导致一个不自信的人强烈的反弹，事实上这种过度的辩驳会让你损失很多前进的机会。那么所谓“自我观”，也就是对自己身上的优缺点的合理评价，比如一个有着心理障碍的人常常会导致身边的人感到迷惑，让别人觉得这个人一会儿特别自大，一会儿又特别的消极，他对自己的评价是飘忽不定的，这是因为什么呢？很大一部分原因是来自于他小时候父母把他们自己的期望强加到孩子身上，只有当孩子达到自己期望的目标时，才会给予他比较肯定的表扬，有的地方父母感到失望了，又会给予孩子特别多的打击。这个当然我们很多朋友都是这样，包括小编自己。那么构建这三大支柱最重要的其实就是两样东西，第一：感觉到自己被爱，第二：感觉到自己有能力。

大体上来说，人们的自尊可以划分为四种，一种叫“稳定的高自尊”及“不稳定的高自尊”一种叫“低自尊”及“不稳定的低自尊”。

稳定高自尊的表现通常有：始终都处于高自尊的状态，目标坚定，非常不容易被改变，能够清楚自己的能力上限在哪里，敢于做出选择，并且能够从容地应对失败。不稳定的高自尊的表现通常有：心情波动相当大，特别容易情绪化，并且之中徘徊于自我吹嘘及自我卑微的两种状态之中无法自拔。稳定的低自尊的表现通常有：很容易受到周围的人影响，说什么都容易听。容易放弃，通常是迫于压力坚持，极其害怕失败。不稳定的低自尊的表现通常有：这种人大部分时间跟稳定的低自尊一样，但是它们没有过于的小心翼翼，而是会在不经意间得到机会表现自己，得到自重感及成就感之后，一小段时间之内会更勇于表达自己。

但是并不是说稳定的高自尊就一定比低自尊好，高自尊的人有时候很容易过于的固执，而且不一定有着稳定高自尊的人就一定是一个好人，我们没有比较太过于去追求自己必须要变成高自尊，低自尊的人也特别容易被周围的人所接纳，更容易融入新的环境当中去。但有机会的话，想对自己的生活来说，还是稳定的高自尊要比较好一些，毕竟多多少少会让你的幸福感提高。

那么怎么才能把自己的自尊水平提高呢？这里有一个很简单的小公式，叫做：你的自尊心=你事业上的成功/你的自我需求。也就是如果你能够稍微调低一点自我需求的话，你事业上所带来的成功，就能给你带来很强的自尊提高。做到这一点并不是叫大家过没有追求的生活，只是我们应该分清楚“正常需求”与“病态需求”的区别。正常需求：我希望怎么怎么样，如果完成了某件事当然好，但是一次成功并不会解决一切的问题。可以接受自己的期望只达到部分的目标，如果没有完全实现理想，会失望，但自尊会慢慢从打击中恢复过来。病态需求：如果做到了这件事！我所有的问题都会迎刃而解！生活中有很多人都会如此。要么得到全部想要的东西，要么得到了部分也觉得什么都没有得到。一旦没有满足需求，它会抑郁，对自尊造成长久的伤害。所以我们方法的就是，用一个正常的理想做基础，你的自尊水平就会慢慢的得到提高。

那么要做到这一点有三个小步骤带给大家，让大家快速地建立起独立完整的属于自己的自尊人格。第一个，叫做自省，首先你要搞清楚自己的能力上限在哪里。在发生某些对自己产生很大波动的事情时，要学会以一个第三人称的视角看待自己及发生的事儿，这样才可以对自己有一个准确的评价，并思考自己需要改进的地方。第二个，叫做交际，跟别人交流，经常自我肯定，换位思考，学会依靠社会的支持。做到这一点有一个方法叫做“乔哈里视窗”我们每个人都生活在四个视窗里面，“我知道别人也知道的事儿”，“我知道别人不知道的事儿”，“我不知道但是别人知道的事儿”， “我不知道别人也不知道的事儿”。在其中最重要的是第一扇窗户，一个人想要得到别人的尊重，就要想办法去放大第一个视窗你所能看到的东西，也就是“你知道别人也知道的事儿”。最后一条就是投入行动，要知道高自尊的人就是行动执行力特别强，然后在行动的过程中不要动不动就做自我攻击，坦然地接受失败，如果失败了你能够坦然接受，再投入到下一次的行动当中去。在确定目标之后，我们就努力的行动，只有把抱怨化为行动的目标，我们才真的有可能拥抱更好的自己，在最后希望我讲的这些能够帮到大家，谢谢。