入伏后要未病先防，养成这些好习惯，祛暑平心健康度夏

盛夏

祛暑平心三伏天

倏忽温风至，因循小暑来。对暑的解释，毫不夸张的可以用天热如煮来形容。暑近湿如蒸，夏季雨水多，伴随而来的湿气也多，湿热交织，可谓又蒸又煮。小暑之后为大暑，《群芳谱》中说道：“暑气至此尚未及也”。此时正当初伏前后，这意味着我国绝大多数省份即将进入一年中最酷热难耐的日子。想必大家也都有切身体会，随着三伏天的到来，渐渐发现自己一觉起来仍然是没精打采，看着满桌子的饭菜就是没有胃口，浑身乏力想睡觉，对周围的事情提不起兴趣等等。这便是“三伏综合症”了。

夏正浓

三伏天依据传统的干支纪元法推算而来，从夏至开始，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。三伏天属于一年之中阳气最盛之时，也是最热的时候。对于老年人来说，心血管事件发生的风险就增加了。这是为什么呢？因为多数老年人合并高血压、糖尿病、冠心病，此时血管内皮功能已受损，加之夏季炎热多汗，血容量不足，故老年人往往不能及时纠正人体内环境的失衡状态。

盛

夏

中医认为

夏对应心，汗乃心之液，津液的丢失，对心气造成一定的耗损。心气不足，则出现心慌气短乏力。心气推动无力，血脉停滞，故见胸闷心痛。夏季多暑邪，而暑邪又可分为阴暑、阳暑。阳暑表现为大热、大汗、大渴，多因外感暑热而来，此时阴津亏虚，亟须清热养阴。阴暑往往因夏季多食冷饮，脾胃本为湿邪所困，又受损伤，故出现腹痛泄泻，四肢酸痛，头痛乏力等症状。

《素问·四气调神·大论篇》提出治未病的理论，书中记载：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”大抵说的是，在疾病发生之前采取相应的手段进行预防。由此衍生出“未病先防，已病防变，瘥后防复”的理念。有关临床研究数据表明，三伏天对某些特定疾病进行恰当手段的干预，能调节肾上腺皮质系统、改善机体过敏状态，提高免疫。其中包括过敏性鼻炎、肠易激综合征、虚寒性胃炎、小儿反复呼吸道感染、过敏性咳嗽、老年人慢性阻塞性肺病等。家喻户晓的三伏贴便是中医治未病理念的生动实践。那么，三伏贴的依据在哪里呢？前面已经说过，第三个庚日为初伏，庚在五行中对应金，金又与肺相应。肺主气司呼吸，故咳喘等疾病多从肺来论治。将三伏贴敷于相应穴位，有补益肺气的作用。四时阴阳是万物的根本，《素问·四气调神大论篇》言：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”冬季是虚寒性疾病的多发季节，如感冒、咳喘等，中医治病讲究疗寒以热，寒者热之，通过三伏贴等温阳散寒的手段，助长体内阳气，扶正固本，以减少和控制冬季发病次数。

古人养生遵循“和于术数、法于阴阳”的天人相应思想，那么在一年之中最热的三伏天里，我们如何做到顺应四时，祛暑平心的度过三伏天呢？首先可以从吃的食物下手。日常生活中我们可以多吃一些苦瓜，夏季和心对应，故食苦瓜，可以帮助排泄心火，改善心烦上火的症状。绿豆也是清暑解热的良品，尤其是绿豆刚煮出来的水，清热解毒功效颇高。此外，还有山药、薏米、芡实、丝瓜、苋菜、冬瓜皮等，健脾化湿又能清退暑热。对于炎炎夏日心烦不能眠的患者，可选取荷叶适量，做成荷叶枕头，有安神助眠的功效。

夏正浓

凡事过犹不及，夏食苦多，秋必伤肺，会出现咳嗽的缠绵难愈，这就需要我们把握适度的原则。除了吃的方面，三伏天里，我们应当保证充足的睡眠，中午1点左右午睡，以养护心气。俗话说，心静自然凉，保持平和的心情，避免情绪剧烈波动，也能避免“内生火热”。家中可备藿香正气水等祛暑药物，有三高的患者，若出现口眼歪斜，流涎，一侧肢体突然不能活动，则需警惕脑梗的发生，需要及时去医院就医。