我们聊聊这些功法，“内功双雄”，它会增强你的功力
青山杜鹃啼，醉软潇湘阁。姹紫嫣红奈何天，冰寒宝刀映蓝光。精致的东西，往往迷人。功夫练到后来，都是精致的。准确才见效果。不准误差大，动起来糙。功大浑厚，这个不难，难在后面的事儿，怎么做细了。大山高耸入云，方圆百里，傲然挺立，只因底盘大。大江深不见底，幽暗深邃，暗流纵横，奔腾入海，只因落差大。反常即为妖，解释不通的，于是迷信，这是荒谬的想法。旧时，火炮未有，真刀真枪，不敢作假，大腥活儿没饭吃。背如墙，不是尺厚，是力雄。用背推手，后面撑着一张网。叶子薄，干粗，上下对拔脊柱，挣出一丝空间。大枪是好东西，拦拿扎，腰腹背都练到，处处拧裹，周身螺旋放长。练出螺旋，就掌握了弹抖。平生有一套枪法或杆法，玩玩长兵器，体感会提高一大截，这是好的。手指微挺，自然开合，牵拉二头肌松紧，手法能变化臂力。掌，捶，勾，无不与手指有关，手指与丹田呼应旋转，叫做绕指柔。其实不是这个柔，是揉搓丹田。手掌转，小腹怎么转，犹如掌上弄珠。内功由大到小，腹腔自旋到最后，极深层次，小腹可自旋。
蛇盘踞，鱼畅游，蚂蚱蹦，马奔腾。一物有一物之特长。云有云力，风有风势。拳不例外，每种拳，有它的特色，步法上，招术上，功劲上，内功上。按经验来看，哪家无所谓，练出来的功，都是相同的，整沉活，必要锻造上身。风卷残云，巨浪涡流。动态如此，说松就松，说整就整。善变称术，功深为拳。我能扩张，你能抱合。手掌一张，二头肌蹦。手掌一松，肘沉似铁。动髋换重心，脚虽不离地，后跟腱一挺一挺的，着地弹纵。江湖有鱼龙，是个生态圈。人体有阴阳，内外讲环境。外形康泰，内功强悍。扩张四肢，上下对拔。包圆后背，深吸云门。打拳，强调腰力，如桨荡舟，舟行人立，掤劲如水。四肢不妄动，腰力带拳。练拳有二，活化整力，意修思维。怎么想，促使人怎么做，做就做精确，劲劲过心，激发内能。拳无好坏，看谁精确，效率就高。臀大肌，可否能松紧，不要弛懈，要有弹性。比如中盘，盘得是腰，定式箍臀，立脊柱，拔腰椎，加闭肩胛骨，轻轻松肩，左手叼采勾，右手按掌，外撑肘，两臂斜线连接。打拳慢，是为了到位，持一会儿定式，不同定式，刺激不同部位深层。所谓劲路，打个比方，沉是由上往下，蹬是由下往上，都要通过髋关节活动。动力是一个链条，关节依次开合，肌肉次第松紧，这是劲路的必须。站静桩，关节依次开合，外形不动，先松紧斜方肌，之后，定沉肘底，开合五指，松紧二三头肌。意念关注胸肌，松紧连蹦，以此类推，训练静态弹性。
人当自立，拳当雄强。雄，意为强壮有力。内功，有两个重要部位，一定要练雄强。一是丹田，二是脊背。丹田雄强。丹田位于小腹，为内劲启动源头。小腹不会使劲，光凭腿力，出不来大力量。丹田催腰，力翻十倍。丹田是个力点。修丹田，先练小腹。小腹，必须练出来，要弹力有弹力，要松紧有松紧，这是好的。一口气奔几里地，若内功够强，会有一个现象，小腹滚烫，越跑越聚核心，不是用腿跑，用丹田跑。内功，未必非要打拳，任何运动，都可以植入丹田运动。丹田运动，是不是内压运动呢，显然不全面，丹田是启动点，命门才是脊柱的开关，丹田联系上后腰，人就不一样了。弹动丹田，撞击命门，快很多，劲大很多，爆发力强很多。功夫深的知道，换胯可调整发力点，到蹬地爆发力，源于丹田劲。背脊雄强。很十多年前，在龙潭湖见一高手，此人瘦高如鹤，窄肩厚背，手臂自然放松，垂于体侧。一搭手，推他不动，他摇摇头，突然启动，一把将我按到墙上，太快了。我问他，您这个劲从后面来的，他点点头，你化不开，又挡不住，因为光有蹬力，而没有背劲。能蹬但胯上，不难，能蹬到背上，背后空间拉抻不开，是办不到的。混元桩，前头抱着丹田劲，后面扩展后背劲，轻轻呼吸，暗中协调各部松紧，背后暗中涌动，肋条轮流开合，轻轻往上挣脊柱，微掖腹股沟，撑开大转子，不要往那一站，空空如也。太极浮屠。此正是，明月挂双星，江河入大海。人立潮头笑，扬帆做远航。
