心内科博士：4大穴位，4种食物，通畅血管，健康无忧

根据《中国心血管病报告》中的数据统计显示：我国心血管疾病患病人群正处于上升阶段，其中脑卒中人群约1300万人，冠心病人群约1100万人，高血压人群高达2.7亿，这个数字还是非常庞大的。

血管作为人体营养输送的重要通道，遍布我们全身各处。如果血管不通畅，那么我们身体的器官就会因为无法得到养分而出现健康问题。今天分享四种食物和四大穴位，生活中可以帮助我们通畅血管。

四种食物：

1、每周吃两次鱼

鱼油中含有丰富的硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛磺酸，这些物质对我们血管的保养是有很多的作用的。可以帮助大家维持血管弹性、顺应性，保护血管内壁细胞，降低血管脂肪沉积，并且有助于人体促进钠盐的排泄。

2、喝淡茶

偶尔喝点淡淡的绿茶，对我们血管健康是有益的。因为绿茶中的儿茶酚能帮助减少我们血液中坏胆固醇的含量，增强血管弹性，预防血管硬化。但是这里要提醒大家，一定要喝淡茶，因为浓茶会增加人体肾脏代谢的负担，反而不利于健康。

3、多吃富含精氨酸、叶酸的食物

海参、芝麻、山药、银杏、豆皮等食物中含有丰富的精氨酸、维生素B12、B16以及叶酸，大家日常可以多吃一些。因为人们膳食中如果缺乏叶酸以及维生素B12、B16会使血液中的半胱氨酸水平升高，不利于血管健康。

4、每周两块黑巧克力

黑巧克力中含有天然的抗氧化剂——黄酮素。对预防血管硬化有一定的帮助，同时黄酮素有助于增加心肌活力，对心血管健康有一定的益处。但是这里要提醒大家，一定是要吃黑巧克力，一般外面销售的用大量糖分和纯度低的可可脂做的巧克力是没有这样益处的。

四大穴位：

1、劳宫穴

劳宫穴主施行气的作用，能够促进血液循环，促进身体的新陈代谢，而且还能加强心脏肌肉跳动，睡前按还能安神助眠，可以说是对于心脑血管疾病，尤其是脑血栓有很好的预防作用。

具体位置：劳宫穴位于掌心，当你手指握住时，中指指尖所对之处，就是劳宫穴。

按摩方法：用大拇指对劳宫穴进行揉按，一般每次两只手互相按摩5分钟，以酸麻胀痛为宜。

2、内关穴

西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，而内关穴具有保护心脏的功效。中医认为，心包是替心得病的脏器，因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以按揉此穴。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

具体位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按摩方法：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

3、涌泉穴

民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。按摩涌泉穴除了具有补肾功效之外，现代常用于治疗休克、高血压、头痛等。经常按摩可以很好的改善下肢血液循环，以及舒缓疲劳。

具体位置：位于足底，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩方法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，也可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

4、太冲穴

中医认为按摩太冲穴有治疗下肢萎痹的作用，现代用于治疗脑血管疾病、高血压、面部神经麻痹与下肢瘫痪。

具体位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

我是心内科医生朱海燕，会不定时在这里和大家分享心脑血管，三高等疾病的知识和相关新闻。分享我接诊过程中的感悟和趣事。如果您有相关的疑惑或者问题，欢迎您留言或私信与我交流和沟通。我们一起探讨，共同提高。

如果感觉我的文章对您或身边的人有用，欢迎您转发和点赞，感谢您的支持和喜欢。我会不断努力，奉献更优质的内容。