常有朋友来跟我诉苦，说跳绳半个月就坚持不下去了，写文章两个月就放弃了，他们哀叹道，长期坚持一件事太难了。

其实，像他们这样做一件事坚持一段时间就放弃是很常见的一个现象，并非个例。因为我自己也有一些坚持了很久的事情，所以非常明白其中的不容易。

哪怕是我已经坚持了那么久的写作，也依然会有想要放弃的时刻，只不过我已经养成了习惯，如果哪天不写便会觉得浑身不舒服。那些总是半途而废的人，大多是因为没有养成习惯。

每天坚持做一件事，其本质上是在改变自己的行为习惯，它会打破以往固有的习惯来形成新的习惯，这是一个从享受到自虐的过程，而在享受和自虐之间，大部分人会选择享受。

比如你想培养早起的习惯，要比之前提早一个小时起床，你的身体一定会第一时间跳出来反抗，早起后，你会感到疲乏，打瞌睡，坚持一段时间就熬不住了。

比如你想学习，就得放弃一些玩乐时间，你不能再像过去那样下了班回到家就躺着或者出去逛街吃饭看电影，坚持一段时间之后发现学习太痛苦了，慢慢就被打回原形。

为什么培养一个习惯那么难，为了了解更多，我阅读了《坚持，一种可以养成的习惯》，这本书是日本作家古川武士针对习惯的培养而写，旨在教导读者们如何掌握坚持的诀窍，克服天生的惰性，将坚持培养成习惯。

我花了两个小时的时间读完，受益不浅，也找到了人们为什么做一件事总是半途而废的答案，现将我掌握到的知识点分享给大家。

01、你定的目标可能太高了

我们很多人在下定决心改变自己的时候，都会兴致勃勃的给自己制定目标，把目标定得很高，比如每天跑步两小时，阅读三小时，背一百个单词。

当然，对于一个已经养成习惯的人来说，这样的目标一点都不高，但对于一个刚开始培养习惯的人来说，却是一个艰巨的任务。

我在前面也说了，培养一个新的习惯意味着打破过去的习惯，你要放弃很多东西来为新习惯服务，这本身就是一件令人感到不舒服的事情，一旦你定的目标大到无法完成，就很难坚持下去。

制定目标很容易，执行却会遇到各种困难，比如忽然加班，下了班同事邀请吃饭等等，这时候留给你去完成任务的时间就会变少，回到家已经累得不想动。

针对目标定得太高这个问题，古川武士给出的建议是降低目标，降到你能轻易完成，这样子不管每天多累，你都能不费吹灰之力去完成，只要你做了，不管做多还是少，它都会成为你的习惯。

02、忽然找不到意义

不管我们开始做什么事情都一定带着目的，这个目的就是我们所说的意义，比如健身的意义是为了减肥，健康或者拥有完美的身材，阅读的意义是开阔眼界，丰富自己的知识库等。

我们最初都带着非常美好的期待开始，期待可以早点看见这件事给我们带来想要的效果，可是现实往往不那么如意。

我们做的事情不会马上让我们看到结果，有些需要时间长些，有些则需要比较短的时间，这是因人而异的，有人健身半年就减肥成功，有人坚持了一年仍然收效甚微。

大多数人在坚持了一段时间之后由于看不到希望就会自信心受挫，从而放弃。

那么这时候，我们可以给自己的坚持适当增加一些趣味，比如跑步的同时听听电台，写作的时候偶尔换换风格，阅读的书目类型可以丰富一些，通过这些细节改变让这件事不再那么无聊。

我是2014年才开始意识到要改变一些坏习惯的，也是从那时候产生培养好习惯的想法，那时候我对培养新习惯有很大的积极性，一口气制定了好几个习惯养成计划：

这三个习惯同时培养，坚持了一段时间之后就因为种种个人原因不知不觉中止了，过了很长一段时间才重新开始。我吸取之前的教训，不再一下子给自己定那么多个计划，而是一个个来。

比如这个月先培养每天写作的习惯，等到一个月之后再开始培养每天早起的习惯。我慢慢找到适合自己的节奏和方法，一个接一个的培养新习惯，将它们养成像洗脸刷牙一样自然而然的习惯。

一下子给自己制定太多习惯养成计划无疑是在给自己增加难度，这很不利于我们培养习惯。所以要一个个来，切不可贪多。

培养习惯是一个漫长的过程，它需要我们像种一棵小树苗一样，一点点浇灌，为之付出努力，汗水和毅力，等待它慢慢长成参天大树。

最后，用《坚持，一种可以养成的习惯》里的一段话与大家共勉：

习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果，就算是小小的行动，一旦重复累积，成功就会以“等比数列”倍增。