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人民日报曾发布一个视频，叫“一个人没有出息的九大根源”，这是根据哈佛大学的研究得出的结论，九个根源中有一个是“自我设限”。

“自我设限”源自于心理学，指的是在心里默认了一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己，这么多困难，我不可能做到的，也无法做到，成功机会几乎为零。

用通俗的话来讲就是，一个人想去做一件事，还没开始就已经在心里默认“我不行”，“我做不到的”。

在生活中，你一定经常听到这样的话：

我想考研，可是我都离开学校那么久了，我怕不行。

我想去竞聘管理岗位，可我没有任何管理经验，我可能不行。

我想报考复旦大学，但我的成绩那么差，我做不到的。

我想接受这个挑战，可我没有胜算，还是算了吧。

他们想参加一些难度较大的挑战，却给自己找了无数个借口和理由，只为了证明自己不行，然后心安理得的放弃。

这便是心理学中常见的现象——自我设限。我们很多人都会自我设限，但是有人勇敢的突破，大胆尝试，而有些人因为自我设限而选择放弃，最终一事无成。

为什么说自我设限的人没有出息呢？因为不管什么时候，只要有机会，他们都会习惯性对自己说“我不行”，然后失去动力，自然就不会接受这项挑战，更不会付出努力，只能眼睁睁看着机会溜走。

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成功一定是属于不给自己设限的人，因为机会来临时，哪怕是非常渺茫的，他们都会不顾一切抓住，不让机会白白溜走。

哪怕没有机会，他们也愿意为了自己的目标去付出百分百甚至更多的努力，他们可以不顾一切地靠近目标，达成目标。

时间管理专家张萌就是这样一个人。

她上大学后的第一个目标是成为奥运会志愿者，成为一名外交官，要达到这个目标最核心的要求是英语要好，能够讲一口流利的口语，可她的英语成绩却在全年级排名很靠后的位置。

要想获得更大的胜算，唯有做到英语成绩排名年级前三，这个目标对她来说简直难如登天。

但在挑战面前，她没有任何畏惧，亦没有给自己设限，她觉得自己一定可以做到，她能取得优异的成绩，达成目标。

她给自己足够多的信心去迎接挑战，同时付出实际行动，制定详细计划，每天早上五点起床，学习三个多小时英语，不管严寒酷暑，她都坚持着。

在她早起学习英语的第一百天，迎来了期末考试，她不但考取了全系总成绩排名第一的好成绩，还承包了往后三年的奖学金，从一名学渣，一跃成为学霸。

她之所以能够做到，当然离不开她的努力付出，但是在付出之前，最重要的是她没有给自己设限，不设限的她没有被未来的困难打倒，能坚定地朝着目标，排除万难走下去，直到达成目标。

不给自己设限的人只有少数，大多数人都习惯了给自己设限。

那么人们为什么会自我设限呢？

心理学上有一个观点叫做“习得性无助(Learned helplessness)”，它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出来的，后来在人类身上做相关试验后发现，人也会习得性无助。

习得性无助指的是，因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。通俗点讲，就是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

它是一种非常消极的心理，会使人感到绝望、抑郁、意志消沉，对生活失去热情，表现在对生活和工作中面对一些较大的挑战时习惯性觉得自己不行。

这是一种自我保护的心理机制，人们以此来掩饰自己的不愿意付出，或为自己的失败找借口，这样子就不会遭受他人的嘲讽。

还有一个原因，是不愿意跳出舒适区，因为任何挑战，都意味着要跳出舒适区，进入学习区和焦虑区。

在舒适区和学习区两者中，人们更倾向于选择舒适区，因为这样就避免了承受内心的不安和巨大的压力。

为了堵住悠悠众口，最好的办法便是给自己设限，告诉自己和他人“我不行”，“我能力不足”，这样便找到了一个合理的借口，同时还能获得他人的谅解和安慰。

我们知道了自我设限的原因之后，该如何突破自我设限呢？

自我设限的人，大多都对自己没有什么信心，他们习惯性暗示自己不行，这时候最关键的是找回自己的自信。

换个角度思考，接受挑战最坏的结果是不行，而如果不作为，就只有一个结果，不行。

在心里多给自己一些积极的暗示，告诉自己不管结果怎么样，最重要的是跨出这一步，只要跨出去了，就会有百分之五十获得成功的可能。

我曾看过一期TED演讲，演讲内容是“优秀的人都是怎样训练大脑的”，演讲者列出了四个方法，其中一个是“把相信自己变成日常，直到所有人都相信你”。

这是优秀的人惯用的训练大脑的方法，它很简单，我们都可以学一学，通过无数次的自我暗示，把“我不行”改成“我可以的”，慢慢将其变成一种习惯，久而久之就不会怀疑自己不行了。

它是积极暗示法，当然光有暗示还远远不够，必须同时付出努力，让“我相信我能行”变成“我真的行”，当我们成功的次数多了之后，不但能够从中得到能力的提升，还获得了自信。

很多时候，我们与优秀的人之间，差的可能就是“不自我设限”，当我们摆脱“自我设限”后，慢慢也能优秀起来。