跳舞的好处你知道吗

跳舞的好处，跳舞可摧毁压力，舒缓紧张。在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。跳舞可以帮助你入睡:跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。跳舞可以保持青春:跳舞可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。跳舞可以提高自信心:你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。跳舞能够改变你的外观:跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。跳舞使你和伴侣更亲密，当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的跳舞也会倾向更好。你们可以通过跳舞来向对方作最好的沟通，从而更显恩爱。跳舞可以帮助延寿。有证据显示跳舞美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与跳舞有莫大的关系。不论生理上和心理上，跳舞有益健康。跳舞对心和血液循环系统有裨益:跳舞可以提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周跳舞3次?心脏病不上门”之说。

舞者警句:强调动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”。动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点。比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”。要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”。强调动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”；也可称“肩带手、身让手、胸推手'.在“阳刚”和“柔韧”型的动作中——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮”。要求动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”。形容动作中要流畅通顺、连绵不断、节奏分明——“如行云流水、藕断丝连、点中有线、线中有点”。比喻古典舞动作中“圆、游、变、幻”的感觉——“矫若游龙、形如旋风”。形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合、力与形合、形与神合”。架形打开的诀窍:米尔克说的用男女大腿腹沟为交叉形成中心点，运用反身动作拧动胯部，即反身拧胯，将身体中段发出的力，通过脚底传向地板。怎样传向地板呢？压地，不是踩，不是蹬。脚底紧贴地板视为压，脚底离开地板视为踩、蹬。踩、蹬是许多人常犯的错误，因为踩、蹬无法从地板获得最大反作用力。无论摩登还是拉丁！

“如何从地板获得最大反作用力”是强调身体中段发力，脚底向地板施压。身体重量为自然配重，身体重量不会因中段发力而有任改变，身体产生位移是胯动、主力脚（即动力脚）压地结果，而不是人体自身配重的结果。这是 “如何从地板获得最大反作用力”的精髓所在。单纯人体自身重量是不可能从地板获得最大反作用力，必须借助反身拧胯、压地才能从地板获得最大反作用力，反身拧胯力越大，脚底压地力就越大，地板给动力脚反作用力就越大，身体流量就越大。单纯人体自身配重，没有反身拧胯，胯(动力脚)不对地板施压，身体不可能产生舞动；单纯人体的自身配重所产生地板反作用力不会获得地板最大反作用力，只能是相对反作用力；胯是动力总原头，也是身体延伸之母！有人问： 胯质量如何鉴别？“意动身随，发力奇巧”。这体验高质量的胯 。反之“胯随身动，身随脚动”其形必误！“ 胯 ”为帅，而无帅之军兵必败。反身拧胯又必须借助地板生成反作用力，获得模拟位移的趋势；胯动而位不移、出胯而不出腿，这才是真正的国标舞！