累 (懒）得不想动？试试阴瑜伽吧……

阴瑜伽是内省的练习，给我们一个机会向内看，找到内在的平和、安静的中心。练习稳定、耐心和无为。

通过阴瑜伽，

我们变得善于自我护理。

当有耐心了，

我们变成一个更好的倾听者；

当向内看，

我们变得更加有智慧。

阴瑜伽帮助身体恢复柔韧、关节灵活度

要想有健康的身体灵活度，结缔组织必须柔韧，让肌肉自由活动。但是因为受伤，日常生活中的习惯性不良体态，再加上年龄增长等多种因素，会让这些结缔组织过紧，导致所谓的粘连，限制肌肉的运动。

就像交通堵塞，粘连阻碍了身体营养和能量的流动，导致身体疼痛和活动受限。长时间保持延展肌肉和筋膜的体式帮助解开粘连，给关节和结缔组织温柔的压力，让身体变得柔韧灵活。

阴瑜伽让身体组织恢复活力

通过练习我们身体的组织可以恢复，就像硬的海绵放在水里可以慢慢软化一样。当你练习阴瑜伽，长时间保持体式，深入体式，组织得到延展、滋润，变得柔软。如果你仔细感受，你会感受到组织在拉伸，挤压，扭转和拉平。

阴瑜伽给我们一个培养对身体感恩的机会

阴瑜伽练习的简易性让我们回到身体，看清楚我们自己身心的当下状态。当我们进入深层，练习变成一种内在的习练，把呼吸系统和心血管循环功能、内脏与对肌肉、关节的感知连接起来。这种敏锐的洞察力，会让我们知足。

阴瑜伽让我们慢下来

阴瑜伽体式保持很久，让我们稳定下来。当你让自己专注当下，体验到及其细微处，时间的大门就打开了。截止日期、承诺、紧迫的问题、计划都消散了，只留下巨大的空间，去休息，去恢复。

阴瑜伽教会我们自我关爱

关注身体、心灵、情绪和灵性的能力，是我们幸福的基础。阴瑜伽练习给我们一个机会，去观察、培养、抚慰和平静我们自己。认真进入一个体式，让身体处于可以长期保持该体式的状态，这是一种自我关爱和慈爱。

长时间保持体式让我们和情绪相处

我们的身体可以储存情绪，通过练习瑜伽，敏感的念头、感觉和记忆会浮到表面。阴瑜伽教会我们变得温柔、耐心和不作出反应。

阴瑜伽帮助我们面对压力时更有弹力

保持一个体式几分钟会引起焦虑。但是，当我们温柔地和它相触，身体就会顺应自然。臣服是阴瑜伽常见的主题，放弃掌控的执念，把它带到日常生活中。适应生活起伏和从容面对改变的能力，可以减少压力。

阴瑜伽帮助我们进入副交感神经系统工作状态

横膈膜呼吸，或者说腹式呼吸，很能启动副交感伸进系统。你也许听过激活副交感神经系统的好处（压力、紧张、血压、睡眠、消化、免疫功能、激素等），我们大部分人这个系统启动不够。

当我们深入练习阴瑜伽，呼吸慢下来，进入副交感神经系统状态，也就是放松模式。内脏有更多时间完成自己的工作（消化、排毒、修复等）。

阴瑜伽的稳定为冥想做准备

冥想你不用刻意去寻找，有时候它自己回来找你。阴瑜伽练习让我们进入冥想频率。我们很少发现真正的自己，因为有念头的云阻碍我们观看。当我们在阴瑜伽中稳定身体，我们的大脑变得清晰。在这个珍贵的时刻，我们能看到真正的自我。

阴瑜伽培养平衡

你自己的健康和幸福是平衡的表现。如果你看过太极图，会发现黑和白完美的平衡。我们大部分人的生活方式过于阳，很少或者没有时间去培养安静、内省的一面。随着时间过去，身体、心理和情绪上会变得不稳定。通过阴瑜伽练习，我们可以恢复平衡，感觉圆满。

瑜伽容易   坚持不易

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