健康食疗 | 告别春困，每天让你元气满满02

早睡早起

只有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度，减少白天的困倦。春日里尽量不要熬夜也不要睡懒觉，否则只会加重春困。

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伸个懒腰

防止春困，最简单的方法莫过于伸懒腰！利于心脏充分运动，利于血液供给大脑，使人变清醒。另外，适当按摩头部，凉水洗脸或者冷毛巾敷敷脸，也有助于保持清醒。

2

视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，呼吸新鲜空气，而不是总待在屋里。将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

3

适当午睡

要想缓解春困，每天中午都应该有15-30分钟的午睡，哪怕只是闭目养神也能减少疲劳的感觉。午觉不宜时间过长以免起不来，越睡越困！

4

有氧运动

除了晨跑，还可以做一下太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等，通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。

5

巧妙饮食

消除春困，最重要的还是从“吃”上下手。

6

春季吃过多热性食物会导致心火上升，人体内火旺盛易伤人体气阴，容易使人出现劳累、嗜睡、工作精力不集中的问题。所以，少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。如少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤，狗肉，酒类，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。