喝点什么茶？排出毒素，有利健康 张敏

    作者：张 敏

    山西省中西医结合医院

    茶

    春节已过，万象更新，结束了“大进补”，喝茶就觉得特别清新，给父母泡一杯暖心好茶，给亲朋友好友奉上一份健康的茶礼。

    同家人一起，摆上茶具，伴着和煦的阳光，在茶香中有一搭没一搭地聊着天，温暖惬意。

    明代顾元庄所著《茶谱》中说到：人饮真茶，能止渴，消食，除痰，少睡，利尿道，明目，益思，除烦，去腻，人不可一日无茶。
    尤其春节刚过，暴饮暴食容易导致身体不适，从养生角度讲，我们建议您经常饮一些茶，可以有效地促进新陈代谢，去除油脂油腻，排出体内毒素，保持身体健康。
    那么现在喝什么茶才最合适呢？
    喝杯红茶暖暖胃
    最好是选一些助消化、去油脂、解酒功能较强、暖性的熟普洱茶或红茶。普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点，熟普洱茶尤为明显。
    现代医学对普洱茶功效的研究得出的结论则认为普洱茶有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、减轻烟毒、抗辐射、防龋齿、明目、助消化、预防便秘、解酒等多项功效，而其中暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖 的功效尤为突出。
    记住温饮淡饮才是最好的饮茶习惯。
    喝杯绿茶降降火

    众所周知，在六大茶类中，绿茶是相对偏凉的一种茶，有消炎降火、解毒抗菌之效。
    招待客人可以选择绿茶，因为绿茶是比较普遍的茶类，也是口感比较适合大众的一种茶，可以减少香烟中尼古丁对身体的伤害。
    绿茶亦可以减脂消炎，清新口气，对于难消化，有口气的人群是不错的选择。
    因饮食容易上火的朋友不妨喝点绿茶，将冲泡后的绿茶渣嚼一嚼，还能缓解牙龈肿痛、清新口气。
    喝杯白茶安安神

    白茶的功效有：防癌、抗癌、防暑、解毒、治牙痛，尤其是陈年的白茶可用作患麻疹的幼儿的退烧药，其退烧效果比抗生素更好。
    白茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，国内外医学研究证明，长期饮用白茶可促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡，有效地预防糖尿病。
    白茶存放时间越长，其药用价值越高。
    白茶中还含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。
    同时白茶还有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电视辐射的危害。因此在看电视的过程中，多喝一些白茶有百利而无一害，利于保护眼睛，健体。
    另外 还可以喝一些工艺正宗的花茶

    因为花茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，能促进人体阳气生发。
    春天万物复苏，人却容易犯困，此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。
    可是也会有人担心，晚饭肉吃多了后饮茶，虽是促进了肠胃消化，解了油腻，但会不会影响睡眠？
    茶友的担心不无道理，因为茶品中的多酚类物质会对人脑的神经细胞产生一定的刺激作用，从而使人兴奋，无睡意。
    这里就分享几点，如何在晚饭肉吃多后，饮茶不影响睡眠

    • 首先，不要在睡前半小时喝茶，喝茶的时间控制在睡前1-2小时为佳，

    • 其次，泡茶时的投茶量要减少，如平常喝7克茶，此时投4-5克较佳；

    • 最后，不要将茶汤长时间浸泡，最好是即入即出。

    中老年茶友尤其需要注意投茶量，喝了较浓的茶汤，是很难避免失眠的。同时经常失眠的茶友，又在晚饭时多吃了肉，就要注意喝茶的时间，不要距离睡觉时间太近，同时一定要喝淡茶。
    总之，根据自己体质的寒和燥，适当饮用适合自己体质的茶，科学饮茶，就可以有效地保证身体健康。

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    文章:山西省中西医结合医院肾病一科 张敏

    配图:网络（侵删）
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